Explorez des ressources documentées autour des approches de bien-être, des techniques d’accompagnement et des solutions naturelles. Chaque fiche présente les informations disponibles, les précautions utiles et les sources utilisées par Holia.
997 ressources
Hygiène de vie
Un repère d’hygiène cutanée visant à limiter les savons, déodorants, hydratants ou autres produits parfumés lorsqu’ils entretiennent une irritation ou des démangeaisons, sans diagnostiquer une allergie ni recommander un produit précis.
Pratiques
Une pratique pour passer brièvement d'un mot réellement visible à sa représentation mentale puis revenir au support réel.
Exercices
Une pratique guidée pour revenir à une expérience personnelle associée à une capacité ou à un appui déjà vécu, sans chercher à fabriquer un souvenir positif.
Exercices
Un exercice pour distinguer clairement l'entrée en contact, quelques mouvements et la clôture d'une séquence sans multiplier les étapes.
Exercices
Un exercice pour considérer qu'une séquence peut être terminée dès le dernier geste prévu sans rechercher une sensation particulière.
Exercices
Un exercice pour terminer une première petite zone avant de réinstaller entièrement le geste sur une seconde.
Hygiène de vie
Une fiche documentaire sur les exercices d’amplitude et les étirements adaptés dans un contexte d’arthrose ou de raideur articulaire, sans mouvement, amplitude, répétition, fréquence ou programme imposé par Holia.
Hygiène de vie
Une fiche documentaire sur les exercices d’équilibre et d’agilité dans un contexte d’arthrose et de maintien des capacités fonctionnelles, sans exercice, difficulté, répétition, durée ou progression imposée par Holia.
Pratiques
Une pratique courte utilisant une suggestion limitée à l'orientation volontaire de l'attention, sans objectif thérapeutique ni réponse à obtenir.
Exercices
Un exercice tactile court pour porter attention aux caractéristiques concrètes d'un objet ordinaire sans chercher à lui donner une signification particulière.
Mouvement
Un mouvement de faible amplitude pour faire tourner doucement l'avant-bras autour de son axe sans mise en tension forcée.
Hygiène de vie
Une fiche documentaire sur l’exposition à la lumière pendant la journée comme signal participant au rythme veille-sommeil, sans imposer de durée d’exposition ni recommander d’exposition solaire non protégée.
Hygiène de vie
Une fiche documentaire sur la compétence OMS consistant à reconnaître une émotion ou une sensation difficile sans lutter automatiquement contre sa présence, sans exposition forcée ni consigne visant à supporter une détresse excessive.
Mouvement
Un repère pratique pour modifier sa position lorsque la trajectoire suivante demanderait une extension excessive du corps.
Méditation
Une pratique d'attention pour laisser quelques instants entre une demande d'adaptation et le geste suivant.
Routines
Une routine simple pour éviter d'enchaîner mécaniquement plusieurs exercices et retrouver des repères ordinaires entre deux techniques.
Routines
Un repère simple pour interrompre les longues périodes assises et remettre régulièrement le corps en mouvement.
Pratiques
Une pratique autonome pour séparer deux pressions par un véritable temps sans contact et recommencer depuis une faible intensité.
Respiration
Une courte transition sans pression pour laisser le souffle suivre son rythme spontané avant de reprendre une nouvelle phase de pratique.
Pratiques
Une pratique pour interrompre complètement le contact, modifier le réglage du geste puis recommencer depuis une faible intensité.
Respiration
Une courte transition sans geste manuel pour laisser quelques respirations ordinaires s'écouler avant de passer d'une main à un pied ou inversement.
Routines
Une courte routine pour marquer la fin d’un moment exigeant et revenir progressivement à l’activité suivante.
Routines
Quelques repères simples pour interrompre régulièrement le travail sur écran et laisser les yeux, la posture et l’attention changer de sollicitation.
Plantes
Nom scientifique: Foeniculum vulgare Mill. subsp. vulgare var. vulgare
