Bibliothèque de ressources

Repères et informations

Aborder une visualisation sans forcer

Des repères pour participer à une visualisation guidée sans chercher à produire une image parfaite ni une sensation particulière.

Plantes

Absinthe

Nom scientifique: Artemisia absinthium L.

• Absinthe : appétit temporairement diminué, digestion et précautions
• Absinthe (parties aériennes) : usage traditionnel digestif et précautions

Repères et informations

Accepter qu'une préférence puisse changer pendant la séance

Un repère pour considérer les préférences comme des informations actuelles plutôt que comme des réglages définitifs à conserver jusqu'à la fin.

Plantes

Achillée millefeuille

Nom scientifique: Achillea millefolium L.

• Achillée millefeuille (fleur) : appétit temporairement diminué et précautions
• Achillée millefeuille (fleur) : usage traditionnel digestif et précautions

Compléments

Acide pantothénique en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur l’acide pantothénique ou vitamine B5 utilisé en complément alimentaire, son allégation européenne relative à la fatigue, la grande rareté du déficit et son profil de sécurité généralement simple.

Hygiène de vie

Actes d’entraide ou de générosité choisis

Une fiche sur de petits actes volontaires d’entraide, d’attention ou de générosité pouvant soutenir sentiment d’utilité et lien social, sans transformer le soin des autres en devoir ou en stratégie obligatoire contre le stress.

Hygiène de vie

Activité physique adaptée

Des repères sur une activité physique adaptée et à faible impact dans un contexte de gêne articulaire, sans imposer de programme, d’intensité ou de durée et sans considérer toute douleur comme de l’arthrose.

Hygiène de vie

Activité physique adaptée en contexte de fatigue

Une fiche documentaire sur la place possible d’une activité physique régulière et adaptée dans l’hygiène de vie face à une fatigue courante, avec un garde-fou explicite pour les fatigues pathologiques et le malaise post-effort.

Hygiène de vie

Activité physique régulière

• Activité physique régulière : repères lorsque l’appétit diminue avec l’âge
• Activité physique régulière : repères pour la détente

Hygiène de vie

Activités aquatiques à faible impact

Une fiche documentaire sur les activités aquatiques à faible impact dans un contexte articulaire, notamment dans l’arthrose, sans type de séance, intensité, durée ou fréquence imposé par Holia.

Nutrition

Adaptation alimentaire du lactose

Des repères alimentaires pour adapter les aliments contenant du lactose à la tolérance individuelle sans imposer une éviction complète et sans confondre symptômes digestifs et diagnostic d’intolérance.

Nutrition

Adaptation ciblée des aliments déclencheurs du reflux

Une fiche visant à réduire uniquement les aliments ou boissons régulièrement associés aux symptômes de reflux chez la personne, sans liste universelle d’interdits ni régime d’exclusion global.

Hygiène de vie

Adaptation de la position et du matériel pour économiser l’énergie

Une fiche d’économie d’énergie visant à réduire certains efforts inutiles par une position plus confortable ou un matériel adapté aux tâches quotidiennes, sans dispositif, équipement ou règle posturale prescrits par Holia.

Hygiène de vie

Adaptation des activités à fort impact en contexte de fuites urinaires

Un repère visant à adapter certaines activités à fort impact lorsqu’elles déclenchent ou augmentent des fuites urinaires, sans recommander l’inactivité ni imposer un sport, une intensité ou un programme de remplacement.

Nutrition

Adaptation des aliments et boissons très acides selon la tolérance urinaire

Une fiche d’observation lorsque certains aliments ou boissons très acides semblent majorer des symptômes urinaires, sans exclusion systématique des agrumes, tomates ou autres aliments concernés.

Nutrition

Adaptation des aliments irritants en cas d’ulcération buccale

Une fiche visant à éviter temporairement les aliments ou boissons qui aggravent clairement la douleur d’une ulcération buccale, sans régime universel, liste exhaustive, durée d’exclusion ou protocole imposés par Holia.

Nutrition

Adaptation des aliments très épicés selon la tolérance urinaire

Une fiche d’observation individualisée lorsque certains aliments très épicés semblent majorer urgence, fréquence ou fuites urinaires, sans liste d’interdits ni régime d’exclusion systématique.

Nutrition

Adaptation des aliments très gras

Des repères d’observation lorsque certains aliments très gras semblent majorer les ballonnements ou l’inconfort lié aux gaz, sans prescrire un régime pauvre en graisses ni une exclusion générale.

Nutrition

Adaptation des édulcorants artificiels selon la tolérance urinaire

Une fiche prudente lorsque certains produits contenant des édulcorants artificiels semblent accompagner urgence, fréquence ou autres symptômes vésicaux, sans exclusion systématique et sans présenter ce lien comme démontré chez tous.

Nutrition

Adaptation des polyols alimentaires

Des repères sur les polyols alimentaires tels que sorbitol, mannitol ou xylitol lorsque certains produits semblent majorer gaz ou ballonnements, avec une adaptation individualisée plutôt qu’une exclusion générale.

Hygiène de vie

Adaptation du moment de l’activité physique pour le sommeil

Un repère individualisé pour déplacer plus tôt une activité physique lorsque la personne observe qu’un exercice énergique proche du coucher augmente son éveil, sans heure limite ou délai standard imposés par Holia.

Hygiène de vie

Adaptation du port de charges en contexte de fuites urinaires

Une fiche documentaire sur l’adaptation des efforts de port de charges lorsque ceux-ci majorent des fuites urinaires ou sollicitent fortement le plancher pelvien, sans seuil de poids ni technique de levage fournis par Holia.

Pratiques

Adapter le second côté indépendamment du premier

Une pratique pour ne pas reproduire automatiquement les mêmes réglages lors du passage d'un côté à l'autre.

Pratiques

Adapter réellement la pression après un feedback

Une pratique pour traduire une demande de pression différente en modification concrète du geste suivant.