Bibliothèque de ressources

Repères et informations

Adapter une pratique de sophrologie à son confort

Des repères pour ajuster une posture, un mouvement ou une modalité de pratique sans chercher à reproduire une forme unique.

Pratiques

Adapter une séquence sans devoir la terminer comme prévu

Une pratique de conduite de séance pour raccourcir ou modifier une suite de gestes lorsque le contexte change.

Hygiène de vie

Agir selon ses valeurs

Une fiche documentaire sur la compétence OMS consistant à identifier ce qui compte pour soi et à orienter ses actions dans cette direction malgré le stress, sans liste de valeurs, objectif imposé ou programme comportemental Holia.

Plantes

Agripaume

Nom scientifique: Leonurus cardiaca L.

Une fiche documentaire sur les parties aériennes de Leonurus cardiaca L., leur usage traditionnel dans certaines tensions nerveuses et les précautions importantes, notamment pendant la grossesse.

Hygiène de vie

Aide à la marche adaptée

Une fiche documentaire sur les aides à la marche lorsqu’une arthrose des membres inférieurs limite les déplacements, la stabilité ou la mise en charge, sans choisir de dispositif, hauteur, côté d’utilisation ou réglage à la place d’un professionnel.

Hygiène de vie

Aide aux courses et à la préparation des repas

Une fiche sur le soutien pratique lorsque mobilité, fatigue, handicap ou autres difficultés rendent les courses ou la préparation des repas assez difficiles pour réduire les prises alimentaires, sans prescrire de menu ou de service particulier.

Hygiène de vie

Aides techniques pour les gestes quotidiens

• Aides techniques pour les gestes quotidiens : repères en contexte d’arthrose de la main
• Aides techniques pour les gestes quotidiens : repères lorsque manger devient difficile

Plantes

Aigremoine

Nom scientifique: Agrimonia eupatoria L.

• Aigremoine : inflammation cutanée mineure et petites plaies
• Aigremoine (parties aériennes) : usage traditionnel digestif et précautions

Plantes

Ail

Nom scientifique: Allium sativum L.

Une fiche documentaire sur le bulbe d’Allium sativum L., sa branche d’usage traditionnel pour soulager certains symptômes du refroidissement et les précautions médicamenteuses importantes.

Hygiène de vie

Air intérieur plus propre

Une fiche sur l’apport d’air extérieur ou d’autres mesures raisonnables améliorant la qualité de l’air intérieur lorsque des virus respiratoires circulent, sans débit de ventilation, appareil, filtre ou objectif technique imposés par Holia.

Pratiques

Ajouter une petite quantité de produit seulement si nécessaire

Une pratique pour interrompre un mouvement, compléter modérément le produit puis reprendre sans modifier brutalement la pression.

Mouvement

Ajuster volontairement sa posture comme repère de retour

Un mouvement de réorientation qui consiste à effectuer un petit ajustement volontaire de posture puis à retrouver les repères ordinaires de l'environnement.

Nutrition

Alimentation saine et variée

Une fiche documentaire sur le maintien d’une alimentation globalement saine et variée lorsqu’une période de stress désorganise les habitudes alimentaires, sans présenter un régime particulier comme traitement du stress ou de l’anxiété.

Nutrition

Aliments frais ou mous

Des repères alimentaires de confort lorsqu’un mal de gorge rend les aliments habituels moins agréables à avaler, sans traiter la cause du symptôme ni imposer une température, une texture ou une quantité.

Nutrition

Aliments froids ou peu odorants si les odeurs gênent l’appétit

Une fiche pour les situations où les odeurs de cuisson ou d’aliments chauds augmentent les nausées ou réduisent temporairement l’envie de manger, sans menu, température chiffrée ou aliment imposé par Holia.

Nutrition

Aliments naturellement riches en fibres

Une fiche documentaire sur la place des aliments naturellement riches en fibres dans le confort du transit, l’importance d’une progression adaptée et les situations où une constipation nécessite un avis médical.

Nutrition

Aliments riches en protéines

Des repères alimentaires pour préserver des apports protéiques suffisants lorsque l’appétit diminue, sans fixer de portion ni réduire une baisse d’appétit persistante à un simple problème de choix alimentaire.

Nutrition

Aliments sources de calcium

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en calcium et sur son rôle reconnu dans la fonction musculaire normale, sans attribuer une faiblesse ou une fatigue à un manque de calcium.

Nutrition

Aliments sources de fer

Une fiche documentaire sur la place des aliments apportant du fer dans l’alimentation et sur le lien réglementaire entre fer et fatigue, sans assimiler une fatigue à une carence ni considérer l’alimentation comme le traitement automatique d’une anémie.

Nutrition

Aliments sources de folates

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en folates et sur l’allégation européenne relative à la fatigue, sans attribuer une fatigue à un déficit ni confondre alimentation courante et supplémentation spécifique en acide folique.

Nutrition

Aliments sources de magnésium

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en magnésium et sur son rôle reconnu dans les fonctions psychologiques normales, sans présenter un aliment ou un apport alimentaire en magnésium comme traitement du stress.

Nutrition

Aliments sources de manganèse

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en manganèse et sur son rôle reconnu dans le métabolisme énergétique normal, sans présenter une augmentation ciblée du manganèse alimentaire comme solution à la fatigue.

Nutrition

Aliments sources de niacine

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en niacine ou vitamine B3 et sur l’allégation européenne relative à la réduction de la fatigue, sans transposer aux aliments courants les effets indésirables associés à certains compléments fortement dosés.

Nutrition

Aliments sources de phosphore

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en phosphore et sur son rôle reconnu dans le métabolisme énergétique normal, alors qu’un déficit lié à l’alimentation courante est rare et que certaines maladies rénales peuvent nécessiter au contraire un contrôle des apports.