Bibliothèque de ressources

Explorez des ressources documentées autour des approches de bien-être, des techniques d’accompagnement et des solutions naturelles. Chaque fiche présente les informations disponibles, les précautions utiles et les sources utilisées par Holia.

Ressources

63 ressources

Nutrition

Adaptation alimentaire du lactose

Des repères alimentaires pour adapter les aliments contenant du lactose à la tolérance individuelle sans imposer une éviction complète et sans confondre symptômes digestifs et diagnostic d’intolérance.

Nutrition

Adaptation ciblée des aliments déclencheurs du reflux

Une fiche visant à réduire uniquement les aliments ou boissons régulièrement associés aux symptômes de reflux chez la personne, sans liste universelle d’interdits ni régime d’exclusion global.

Nutrition

Adaptation des aliments et boissons très acides selon la tolérance urinaire

Une fiche d’observation lorsque certains aliments ou boissons très acides semblent majorer des symptômes urinaires, sans exclusion systématique des agrumes, tomates ou autres aliments concernés.

Nutrition

Adaptation des aliments irritants en cas d’ulcération buccale

Une fiche visant à éviter temporairement les aliments ou boissons qui aggravent clairement la douleur d’une ulcération buccale, sans régime universel, liste exhaustive, durée d’exclusion ou protocole imposés par Holia.

Nutrition

Adaptation des aliments très épicés selon la tolérance urinaire

Une fiche d’observation individualisée lorsque certains aliments très épicés semblent majorer urgence, fréquence ou fuites urinaires, sans liste d’interdits ni régime d’exclusion systématique.

Nutrition

Adaptation des aliments très gras

Des repères d’observation lorsque certains aliments très gras semblent majorer les ballonnements ou l’inconfort lié aux gaz, sans prescrire un régime pauvre en graisses ni une exclusion générale.

Nutrition

Adaptation des édulcorants artificiels selon la tolérance urinaire

Une fiche prudente lorsque certains produits contenant des édulcorants artificiels semblent accompagner urgence, fréquence ou autres symptômes vésicaux, sans exclusion systématique et sans présenter ce lien comme démontré chez tous.

Nutrition

Adaptation des polyols alimentaires

Des repères sur les polyols alimentaires tels que sorbitol, mannitol ou xylitol lorsque certains produits semblent majorer gaz ou ballonnements, avec une adaptation individualisée plutôt qu’une exclusion générale.

Nutrition

Alimentation saine et variée

Une fiche documentaire sur le maintien d’une alimentation globalement saine et variée lorsqu’une période de stress désorganise les habitudes alimentaires, sans présenter un régime particulier comme traitement du stress ou de l’anxiété.

Nutrition

Aliments frais ou mous

Des repères alimentaires de confort lorsqu’un mal de gorge rend les aliments habituels moins agréables à avaler, sans traiter la cause du symptôme ni imposer une température, une texture ou une quantité.

Nutrition

Aliments froids ou peu odorants si les odeurs gênent l’appétit

Une fiche pour les situations où les odeurs de cuisson ou d’aliments chauds augmentent les nausées ou réduisent temporairement l’envie de manger, sans menu, température chiffrée ou aliment imposé par Holia.

Nutrition

Aliments naturellement riches en fibres

Une fiche documentaire sur la place des aliments naturellement riches en fibres dans le confort du transit, l’importance d’une progression adaptée et les situations où une constipation nécessite un avis médical.

Nutrition

Aliments riches en protéines

Des repères alimentaires pour préserver des apports protéiques suffisants lorsque l’appétit diminue, sans fixer de portion ni réduire une baisse d’appétit persistante à un simple problème de choix alimentaire.

Nutrition

Aliments sources de calcium

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en calcium et sur son rôle reconnu dans la fonction musculaire normale, sans attribuer une faiblesse ou une fatigue à un manque de calcium.

Nutrition

Aliments sources de fer

Une fiche documentaire sur la place des aliments apportant du fer dans l’alimentation et sur le lien réglementaire entre fer et fatigue, sans assimiler une fatigue à une carence ni considérer l’alimentation comme le traitement automatique d’une anémie.

Nutrition

Aliments sources de folates

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en folates et sur l’allégation européenne relative à la fatigue, sans attribuer une fatigue à un déficit ni confondre alimentation courante et supplémentation spécifique en acide folique.

Nutrition

Aliments sources de magnésium

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en magnésium et sur son rôle reconnu dans les fonctions psychologiques normales, sans présenter un aliment ou un apport alimentaire en magnésium comme traitement du stress.

Nutrition

Aliments sources de manganèse

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en manganèse et sur son rôle reconnu dans le métabolisme énergétique normal, sans présenter une augmentation ciblée du manganèse alimentaire comme solution à la fatigue.

Nutrition

Aliments sources de niacine

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en niacine ou vitamine B3 et sur l’allégation européenne relative à la réduction de la fatigue, sans transposer aux aliments courants les effets indésirables associés à certains compléments fortement dosés.

Nutrition

Aliments sources de phosphore

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en phosphore et sur son rôle reconnu dans le métabolisme énergétique normal, alors qu’un déficit lié à l’alimentation courante est rare et que certaines maladies rénales peuvent nécessiter au contraire un contrôle des apports.

Nutrition

Aliments sources de potassium

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en potassium et sur le lien entre une hypokaliémie réelle, la fatigue et la faiblesse musculaire, sans transformer ces symptômes en recommandation d’augmenter automatiquement le potassium alimentaire.

Nutrition

Aliments sources de riboflavine

Une fiche documentaire sur les aliments apportant de la riboflavine ou vitamine B2 et sur son allégation européenne relative à la fatigue, sans présenter un aliment isolé comme réponse à une fatigue persistante.

Nutrition

Aliments sources de sélénium

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en sélénium et sur son rôle reconnu dans la fonction thyroïdienne normale, sans attribuer une fatigue à un déficit ni encourager la consommation excessive d’aliments particulièrement concentrés en sélénium.

Nutrition

Aliments sources de thiamine

Une fiche documentaire sur les aliments contribuant aux apports en thiamine et sur le fait qu’un déficit réel peut s’accompagner d’anorexie ou de faiblesse, sans transformer une baisse ponctuelle d’appétit en diagnostic de déficit en vitamine B1.