Exercices
Alterner entre un détail et l'ensemble du champ visuel
Un exercice visuel pour déplacer volontairement l'attention entre un détail ordinaire et une perception plus large de l'environnement.
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Exercices
Alterner la focalisation entre deux sons neutres
Un exercice d'attention pour passer volontairement d'un son présent à un autre sans chercher à supprimer les autres bruits de l'environnement.
Exercices
Alterner repères externes et corporels
Un exercice court pour déplacer volontairement l'attention entre l'environnement et quelques sensations corporelles simples.
Exercices
Alterner un contact du pouce et de l'index
Un exercice manuel pour observer comment la surface de contact change selon le doigt utilisé sur une même zone confortable de la main.
Exercices
Calibrer un geste sur la main avant de l'utiliser sur le pied
Un exercice d'apprentissage pour vérifier le contrôle d'une pression sur une zone neutre de la main avant d'utiliser le même type de geste sur une zone plantaire adaptée.
Exercices
Comparer deux cadences confortables de pression
Un exercice pour réaliser quelques gestes avec deux rythmes différents sans rechercher une cadence considérée comme thérapeutiquement optimale.
Exercices
Comparer deux distances de travail autour d'un support
Un exercice pour remarquer comment la distance entre le praticien et la zone travaillée influence la facilité du geste.
Exercices
Comparer deux effleurages enchaînés et deux effleurages séparés par une pause
Un exercice pour observer deux façons d'organiser les gestes sans considérer la continuité comme obligatoire.
Exercices
Comparer deux niveaux de pression confortables
Un exercice manuel pour apprendre à différencier une pression très légère d'une pression un peu plus marquée sans rechercher une intensité maximale.
Exercices
Comparer deux niveaux de pression confortables avec le pouce
Un exercice pour différencier une pression très légère d'une pression un peu plus présente sans rechercher une intensité maximale.
Exercices
Comparer deux objets à partir d'une seule caractéristique visuelle
Un exercice pour déplacer volontairement le regard entre deux objets ordinaires en conservant une seule caractéristique comme repère d'attention.
Exercices
Comparer deux vitesses confortables d'effleurage
Un exercice pour modifier la vitesse d'un même mouvement glissé sans chercher une cadence considérée comme optimale.
Exercices
Comparer deux zones voisines de l'avant-bras sans les interpréter
Un exercice pour appliquer une pression comparable sur deux zones proches et constater les différences locales sans leur attribuer une signification énergétique ou diagnostique.
Exercices
Comparer le pouce et la paume pendant une autopratique
Un exercice pour ressentir la différence entre un contact localisé du pouce et un contact plus large de la paume sans classer les deux techniques.
Exercices
Comparer le ressenti au repos avant et après un petit mouvement
Un exercice d'observation pour réaliser une mobilisation très légère puis remarquer l'expérience locale sans lui attribuer un effet thérapeutique.
Exercices
Comparer le ressenti sur trois zones neutres de la main
Un exercice d'observation pour appliquer un contact comparable sur trois zones confortables sans utiliser leur position pour tirer une conclusion sur le reste du corps.
Exercices
Comparer un avant-bras soutenu dans deux installations confortables
Un exercice pour observer comment une même zone peut rester accessible dans deux positions sans rechercher une installation considérée comme universellement meilleure.
Exercices
Comparer un contact avant et après un léger repositionnement
Un exercice pour observer comment un petit changement de position modifie la facilité du contact sans rechercher une position thérapeutiquement supérieure.
Exercices
Comparer un contact continu et plusieurs contacts brefs
Un exercice pour distinguer un contact maintenu de plusieurs contacts successifs sur une même zone confortable.
Exercices
Comparer un contact court et un contact légèrement maintenu
Un exercice pour observer la différence entre un contact bref et un contact conservé quelques instants sans attribuer une efficacité supérieure à l'un des deux.
Exercices
Comparer un contact court et un contact légèrement plus long
Un exercice pour observer comment la durée d'un contact modifie l'expérience locale sans rechercher une durée supposée optimale.
Exercices
Comparer un contact du pouce et de la paume sur une même zone
Un exercice d'apprentissage pour observer comment la surface de contact change lorsqu'un même emplacement est abordé avec le pouce puis avec la paume.
Exercices
Comparer un contact large et une pression plus localisée
Un exercice pour observer comment la surface de contact modifie le ressenti sans considérer qu'un geste est automatiquement supérieur à l'autre.
Exercices
Comparer un contact léger sur l'avant-bras droit et l'avant-bras gauche
Un exercice pour reproduire un geste simple sur les deux côtés et observer les différences éventuelles sans les interpréter.