Exercices
Alterner entre un détail et l'ensemble du champ visuel
Un exercice visuel pour déplacer volontairement l'attention entre un détail ordinaire et une perception plus large de l'environnement.
Choisir un détail confortable à regarder
- Dans un environnement correctement éclairé, choisissez un détail ordinaire situé à une distance confortable : le bord d'un objet, une forme ou un motif.
- Regardez-le quelques instants sans fixer intensément.
Élargir ensuite le regard
- Sans changer brusquement de position, laissez ensuite votre regard inclure une zone plus large autour de ce détail.
- Remarquez plusieurs objets ou formes présents dans le même champ visuel.
Faire une nouvelle alternance
- Revenez une fois vers le détail choisi puis élargissez de nouveau le regard.
- Le but est simplement d'expérimenter le déplacement de l'attention visuelle entre une zone précise et un ensemble plus large.
Précautions
- Ne fixez pas une lumière intense, le soleil ou un écran susceptible de vous éblouir.
- Interrompez l'exercice en cas de gêne visuelle, de mal de tête, de vertige ou de malaise.
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