Approches & méthodes
Une bibliothèque calme pour comprendre les techniques du bien-être : ce qu'elles sont, comment elles se déroulent, pour qui elles peuvent convenir, et quels praticiens les proposent sur Holia.
Sophrologie
Méthode psycho-corporelle qui combine respiration, détente musculaire et visualisations pour retrouver calme et ressources au quotidien.
Découvrir l'approche →Parler & transformerHypnose thérapeutique
Accompagnement par un état de conscience modifié, en douceur, pour travailler un objectif précis : peur, habitudes, sommeil, confiance.
Découvrir l'approche →Corps & respirationRelaxation guidée
Exercices de détente consciente, souvent par la voix, pour apaiser le système nerveux et relâcher les tensions.
Découvrir l'approche →Corps & énergieRéflexologie
Stimulation de zones réflexes (souvent aux pieds) pour favoriser détente et équilibre global, dans une approche non médicale.
Découvrir l'approche →Ancrage & présentMéditation et pleine conscience
Entraînement de l’attention au présent, pour apaiser le mental et mieux accueillir émotions et sensations.
Découvrir l'approche →Corps & respirationYoga thérapeutique
Postures, souffle et attention adaptés à votre état, pour le confort corporel et la régulation du stress.
Découvrir l'approche →Parler & transformerEMDR : comprendre cette approche de retraitement des traumatismes
L’EMDR (intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires) aide à retraiter des souvenirs difficiles, dans un cadre thérapeutique structuré et progressif.
Découvrir l'approche →Parler & transformerEFT clinique : une approche centrée sur les émotions et le corps
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) en version clinique combine parole, attention aux sensations et tapotements sur des points du visage et du corps, dans un cadre d’accompagnement défini.
Découvrir l'approche →Parler & transformerPNL : comprendre la programmation neuro-linguistique
La PNL (programmation neuro-linguistique) propose des outils de communication et de changement de perspective, surtout en coaching et en accompagnement du quotidien, sans promesse de transformation instantanée.
Découvrir l'approche →Corps & énergieAcupuncture : comprendre la médecine traditionnelle chinoise au quotidien
L’acupuncture stimule des points précis du corps dans un cadre de médecine traditionnelle chinoise (MTC), souvent pour la détente, le stress ou certaines douleurs, sans promesse de guérison.
Découvrir l'approche →Corps & énergieReiki : comprendre cette pratique de relaxation et de recentrage
Le Reiki est un accompagnement de bien-être par contact léger ou mains à distance, centré sur la détente et le recentrage, sans vocation médicale ni promesse de guérison.
Découvrir l'approche →Naturo & complémentsFleurs de Bach : comprendre cet accompagnement émotionnel doux
Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux utilisés en bien-être pour accompagner un état émotionnel du moment (stress, sommeil, appréhensions), en complément, sans promesse de traitement médical.
Découvrir l'approche →Naturo & complémentsAromathérapie : comprendre les huiles essentielles en bien-être
L’aromathérapie utilise des huiles essentielles (odeur, diffusion, massage dilué) dans un cadre de bien-être et de relaxation, en complément, sans posologie médicale ni promesse de traitement.
Découvrir l'approche →Corps & respirationKinésiologie bien-être : comprendre l’approche (sans confondre avec la kinésithérapie)
La kinésiologie bien-être combine parole, test musculaire léger et travail sur le stress ou les émotions, en complément. Ce n’est pas la kinésithérapie médicale ni un acte de rééducation.
Découvrir l'approche →Parler & transformerTCC : thérapies cognitives et comportementales expliquées
Les TCC (thérapies cognitives et comportementales) structurent le travail sur les pensées, les émotions et les comportements, avec un fort ancrage scientifique. En France, elles sont le plus souvent proposées par des psychologues ou psychothérapeutes.
Découvrir l'approche →Corps & énergieMagnétisme : comprendre cette pratique de bien-être et de détente
Le magnétisme est un accompagnement de bien-être par passes des mains ou présence calme, centré sur la relaxation, sans acte médical ni promesse de guérison.
Découvrir l'approche →Corps & énergieShiatsu : comprendre cette pratique corporelle japonaise
Le shiatsu est une pratique de bien-être par pressions manuelles et étirements doux, souvent pour la détente, le stress et les tensions, sans acte médical ni promesse de guérison.
Découvrir l'approche →Histoire & relationsPsychogénéalogie : quand l’histoire familiale influence le présent
La psychogénéalogie explore les transmissions familiales (histoires, secrets, silences) pour donner du sens à certains schémas répétés dans votre vie.
Découvrir l'approche →Histoire & relationsConstellations familiales : fonctionnement, cadre et limites
Les constellations familiales proposent une mise en scène des liens familiaux (souvent en groupe) pour éclairer une situation personnelle ou professionnelle, dans un cadre défini par le facilitateur.
Découvrir l'approche →Corps & respirationThérapie psycho-corporelle : reconnecter émotions et sensations
La thérapie psycho-corporelle invite à relier pensées, émotions et sensations corporelles, souvent par la parole, le souffle et un toucher thérapeutique encadré.
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