Exercices
Comparer un contact continu et plusieurs contacts brefs
Un exercice pour distinguer un contact maintenu de plusieurs contacts successifs sur une même zone confortable.
Essayer un contact continu
- Posez doucement la pulpe d'un doigt ou du pouce sur une zone confortable de la paume.
- Gardez ce contact quelques secondes sans augmenter progressivement la pression.
Essayer ensuite plusieurs contacts brefs
- Retirez le doigt puis réalisez deux ou trois contacts courts sur la même zone.
- Laissez une brève interruption entre chaque contact.
Comparer uniquement le geste
- Remarquez simplement la différence entre maintenir le contact et le répéter.
- Aucun des deux modes n'est présenté comme produisant un effet thérapeutique supérieur.
Précautions
- Les contacts doivent rester confortables et contrôlés.
- N'utilisez pas une zone douloureuse, irritée ou lésée.
- Arrêtez en cas de gêne nette.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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