Mouvement
Ajuster volontairement sa posture comme repère de retour
Un mouvement de réorientation qui consiste à effectuer un petit ajustement volontaire de posture puis à retrouver les repères ordinaires de l'environnement.
Remarquer la position actuelle
- Dans une position assise stable, remarquez brièvement les pieds, le bassin, le dos et la position des bras sans chercher à corriger immédiatement quoi que ce soit.
Effectuer un petit ajustement volontaire
- Si cela reste confortable, replacez légèrement un pied, modifiez l'appui du dos ou laissez les bras retrouver une position plus naturelle.
- Effectuez seulement un ou deux ajustements simples et clairement volontaires.
Retrouver l'environnement
- Remarquez les nouveaux appuis, regardez autour de vous et reprenez progressivement l'activité qui suit.
Précautions
- Effectuez uniquement des mouvements compatibles avec votre équilibre et sans douleur.
- En cas de blessure récente, d'intervention chirurgicale ou de limitation connue, respectez les recommandations du professionnel de santé qui vous suit.
Sources
- Activité physique
Organisation mondiale de la Santé
2024-06-26
Fiche OMS décrivant les bénéfices de l’activité physique régulière pour la santé physique et mentale, notamment sur les symptômes d’anxiété et de dépression et le bien-être général.
- Hypnosis
Mayo Clinic
Présentation clinique de l'hypnose indiquant notamment que la plupart des personnes restent conscientes de ce qui se passe pendant une séance, ne perdent pas le contrôle de leur comportement et peuvent être progressivement ramenées vers un niveau habituel de vigilance.
Ressources associées
Mouvement
Changer de position après avoir terminé une zone
Un repère pratique pour clôturer les gestes, se déplacer autour de la table puis seulement préparer la zone suivante.
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De petits mouvements volontaires pour relâcher la main qui a réalisé les pressions avant de poursuivre ou de terminer la pratique.
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