Hygiène de vie
Exercices d’équilibre adaptés
Une fiche documentaire sur les exercices d’équilibre et d’agilité dans un contexte d’arthrose et de maintien des capacités fonctionnelles, sans exercice, difficulté, répétition, durée ou progression imposée par Holia.
Exercices d’équilibre adaptés : repères pour le confort articulaire
L’équilibre et l’agilité peuvent faire partie d’un programme d’activité adapté
Le NIAMS cite les exercices d’équilibre et d’agilité parmi les formes d’exercice pouvant aider à maintenir les capacités nécessaires aux activités quotidiennes dans l’arthrose.
Les recommandations restent plus prudentes que pour l’exercice général
Les recommandations ACR/Arthritis Foundation soutiennent fortement l’exercice dans l’arthrose et formulent une recommandation conditionnelle pour les exercices d’équilibre dans l’arthrose du genou ou de la hanche.
Le risque de chute et les capacités physiques doivent guider l’adaptation
Un exercice d’équilibre doit tenir compte des capacités de la personne, de sa stabilité, de ses douleurs, de son environnement et de tout risque de chute. Une même difficulté ne convient pas à tous.
Une douleur articulaire n’est pas automatiquement une arthrose
Les données utilisées ici concernent principalement l’arthrose. Une blessure récente, une inflammation aiguë ou une douleur dont la cause n’est pas connue nécessite une autre évaluation avant de choisir un exercice.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun exercice, support, niveau de difficulté, répétition, progression, fréquence ou durée.
Précautions
- Adapter les exercices au niveau d’équilibre et au risque de chute de la personne.
- Prévoir un environnement suffisamment sûr pour éviter qu’une perte d’équilibre entraîne une chute.
- Un gonflement articulaire important, une rougeur, de la fièvre ou un symptôme inhabituel nécessite une évaluation médicale.
- Une blessure récente, des chutes répétées ou une limitation importante peut nécessiter l’avis d’un professionnel compétent.
- Holia ne fournit aucun exercice, difficulté, répétition, fréquence ni durée.
Sources
- Osteoarthritis: Diagnosis, Treatment, and Steps to Take
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — NIH
2023-09
Page NIAMS sur la prise en charge de l’arthrose et les mesures de vie quotidienne, notamment l’exercice adapté et les activités à faible impact, avec adaptation à la situation articulaire et aux capacités de la personne.
- 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee
American College of Rheumatology / Arthritis Foundation
Guideline clinique ACR/AF : exercice fortement recommandé dans l’arthrose de la main, de la hanche ou du genou, tai-chi fortement recommandé pour l’arthrose du genou ou de la hanche et yoga conditionnellement recommandé pour l’arthrose du genou.
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