Bibliothèque de ressources

Plantes

Fenouil doux

Nom scientifique: Foeniculum vulgare Miller subsp. vulgare var. dulce (Mill.) Batt. & Trab.

• Fenouil doux (fruit) : usage traditionnel et précautions
• Fenouil doux (fruit) : usage traditionnel respiratoire et précautions

Plantes

Fenugrec

Nom scientifique: Trigonella foenum-graecum L.

• Fenugrec (graine) : appétit temporairement diminué et précautions
• Fenugrec (graine) : usage traditionnel cutané et précautions

Compléments

Fer en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur le fer utilisé comme complément alimentaire, l’allégation européenne relative à la fatigue, l’évaluation d’un éventuel déficit et les principales précautions liées aux compléments de fer, sans déduire qu’une fatigue signifie automatiquement un manque de fer.

Fibres alimentaires : augmenter progressivement

Des repères pour diversifier les sources alimentaires de fibres sans augmentation brutale ni interprétation digestive automatique.

Compléments

Fibres de son de blé en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur les fibres de son de blé utilisées sous forme de complément dans le contexte du transit, avec un effet documenté sur le temps de transit intestinal, une augmentation progressive des fibres et une vigilance spécifique liée au blé et au gluten.

Exercices

Focalisation auditive en auto-hypnose

Une variante de focalisation où l’attention se déplace volontairement entre plusieurs sons avant de revenir à l’environnement.

Exercices

Focalisation sensorielle et imagination guidée

Un exercice d’attention et d’imagination utilisant un contenu choisi comme agréable ou neutre, sans chercher à faire émerger des souvenirs.

Exercices

Focaliser l'attention sur un mot écrit neutre

Un exercice visuel court pour utiliser un mot ordinaire écrit comme support temporaire de focalisation.

Pratiques

Focaliser l'attention sur un mot neutre

Une pratique courte pour utiliser un mot ordinaire comme repère d'attention sans lui attribuer de pouvoir particulier ni rechercher une réponse automatique.

Exercices

Focaliser l'attention sur un objet neutre tenu en main

Un exercice de focalisation tactile sur les caractéristiques concrètes d'un petit objet ordinaire.

Exercices

Focaliser un détail visuel puis retrouver l'environnement

Un exercice court pour concentrer temporairement le regard sur un détail neutre avant de revenir à une perception plus large de la pièce.

Compléments

Folates en complément alimentaire

• Folates en complément alimentaire : repères dans un contexte de stress
• Folates en complément alimentaire : repères pour la fatigue

Exercices

Formuler une question neutre face à une zone inhabituelle

Un exercice de communication pour recueillir ce que la personne sait déjà sans suggérer un diagnostic ou tester la zone par le massage.

Exercices

Formuler une question neutre lorsqu'une sensation inhabituelle est signalée

Un exercice de communication pour recueillir ce que la personne ressent sans suggérer un diagnostic énergétique ou médical.

Exercices

Formuler une question neutre sur la pression du massage

Un exercice de communication pour recueillir une préférence d'intensité sans suggérer qu'une pression forte devrait être mieux ressentie ou plus efficace.

Exercices

Formuler une question neutre sur le confort d'une pression

Un exercice de communication pour recueillir le ressenti sans suggérer que la personne devrait éprouver une sensation particulière.

Exercices

Formuler une question neutre sur le confort d'une pression

Un exercice de communication pour recueillir le ressenti sans suggérer que la personne devrait ressentir une réponse particulière.

Pratiques

Formuler une suggestion attentionnelle puis observer les faits

Une pratique pour distinguer une invitation attentionnelle simple de ce qui est effectivement constaté juste après.

Pratiques

Formuler une suggestion personnelle

Des repères pour construire une suggestion simple, réaliste et volontaire dans une pratique d’auto-hypnose non thérapeutique.

Hygiène de vie

Fractionnement d’une tâche difficile en étapes gérables

Un repère d’auto-organisation consistant à réduire la taille du premier pas lorsqu’une tâche nécessaire paraît trop lourde à commencer, sans minuterie, planning, récompense ou séquence standard imposés par Holia.

Plantes

Fraisier

Nom scientifique: Fragaria vesca L. / Fragaria moschata Weston / Fragaria viridis Weston / Fragaria x ananassa (Weston) Duchesne ex Rozier

• Fraisier (feuille) : usage traditionnel digestif et précautions
• Fraisier (feuille) : usage traditionnel et précautions

Plantes

Framboisier

Nom scientifique: Rubus idaeus L.

• Framboisier (feuille) : inflammation légère de la bouche ou de la gorge
• Framboisier (feuille) : usage traditionnel digestif et précautions

Plantes

Frêne

Nom scientifique: Fraxinus excelsior L. / Fraxinus angustifolia Vahl

• Frêne (feuille) : douleurs articulaires mineures et précautions
• Frêne (feuille) : usage traditionnel urinaire et précautions

Hygiène de vie

Froid local adapté

Une fiche documentaire sur l’utilisation d’un froid local adapté pour certains inconforts articulaires, sans température, durée ou dispositif imposé par Holia.