Pratiques
Formuler une suggestion personnelle
Des repères pour construire une suggestion simple, réaliste et volontaire dans une pratique d’auto-hypnose non thérapeutique.
La suggestion fait partie de l’hypnose
Les définitions contemporaines de l’hypnose mettent l’accent sur l’attention focalisée et une capacité accrue à répondre aux suggestions. La réponse reste variable et une suggestion n’est ni un ordre irrésistible ni une garantie de résultat.
Une formulation sobre
- Choisissez un objectif concret et compatible avec votre quotidien.
- Utilisez une phrase courte que vous acceptez réellement.
- Préférez une possibilité à une certitude, par exemple « je peux prendre quelques instants pour revenir à cette tâche ».
- Évitez les formulations médicales ou les promesses de disparition d’un symptôme.
- Modifiez ou abandonnez la suggestion si elle ne vous convient pas.
Une suggestion doit rester volontaire
Une suggestion personnelle n’a pas vocation à contourner vos préférences, vos limites ou votre jugement. Dans un accompagnement, vous pouvez également demander au praticien de modifier une formulation qui ne vous convient pas.
Précautions
- N’utilisez pas cette trame pour vous donner des consignes de traitement, modifier un médicament ou tenter de traiter seul une problématique psychologique ou traumatique.
- Une suggestion doit pouvoir être interrompue ou reformulée à tout moment.
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