Hygiène de vie
Faire de la place aux émotions difficiles
Une fiche documentaire sur la compétence OMS consistant à reconnaître une émotion ou une sensation difficile sans lutter automatiquement contre sa présence, sans exposition forcée ni consigne visant à supporter une détresse excessive.
Faire de la place aux émotions difficiles : repères pour le stress
L’OMS inclut « making room » parmi les compétences de gestion du stress
Doing What Matters in Times of Stress propose de remarquer les émotions et sensations difficiles et de leur laisser une place dans l’expérience plutôt que de consacrer toute son énergie à les supprimer.
Reconnaître une émotion n’est pas se résigner à une situation
Accepter la présence momentanée d’une émotion ne signifie pas approuver sa cause, renoncer à agir ou considérer qu’une situation problématique doit être supportée.
La pratique doit rester dans une zone tolérable
Une personne n’a pas à rester volontairement au contact d’une expérience intérieure qui devient écrasante. L’intensité de la pratique doit rester compatible avec ses ressources et son contexte.
Trauma et détresse sévère nécessitent une prudence particulière
Une réaction traumatique, une dissociation, une crise aiguë ou une détresse psychologique importante peut nécessiter un accompagnement professionnel plutôt qu’une pratique autonome.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun exercice d’exposition, script, intensité, fréquence ou durée. Le praticien apprécie si ce repère est approprié à la personne.
Précautions
- Ne pas forcer une personne à rester au contact d’une émotion ou sensation devenue envahissante ou intolérable.
- Interrompre ou adapter la pratique en cas de dissociation, panique, détresse intense ou aggravation nette.
- Un vécu traumatique ou une situation psychiatrique complexe peut nécessiter un accompagnement professionnel adapté.
- Holia ne fournit aucun exercice d’exposition, intensité, fréquence ni durée.
Sources
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
- Psychological self-help interventions: delivering self-help for individuals, featuring Step-by-Step and Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2026-06-01
Manuel OMS 2026 sur les interventions psychologiques d’auto-aide fondées sur les preuves, incluant Doing What Matters in Times of Stress. Utilisé pour cadrer des compétences simples de gestion du stress sans les transformer en psychothérapie automatisée.
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