Hygiène de vie
Exercices d’amplitude et étirements adaptés
Une fiche documentaire sur les exercices d’amplitude et les étirements adaptés dans un contexte d’arthrose ou de raideur articulaire, sans mouvement, amplitude, répétition, fréquence ou programme imposé par Holia.
Exercices d’amplitude et étirements adaptés : repères pour le confort articulaire
Les exercices d’amplitude et les étirements peuvent contribuer à préserver la mobilité
Le NIAMS cite les exercices d’amplitude et d’étirement parmi les composantes possibles d’un programme d’activité physique destiné aux personnes présentant une arthrose.
Le but est de maintenir une articulation aussi mobile que possible
Ces exercices visent notamment la souplesse et le maintien des capacités fonctionnelles. Ils ne consistent pas à forcer une articulation au-delà de ses possibilités.
L’amplitude doit rester adaptée à l’articulation et à la personne
La douleur, la raideur, une chirurgie antérieure, une blessure ou une limitation fonctionnelle peuvent modifier les mouvements appropriés et le besoin d’un accompagnement professionnel.
Une douleur aiguë ou inflammatoire ne doit pas être forcée
Une articulation très gonflée, rouge, fébrile ou brutalement douloureuse nécessite une évaluation plutôt qu’une tentative d’augmenter son amplitude.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun mouvement, amplitude cible, répétition, intensité, progression, fréquence ou durée.
Précautions
- Ne pas forcer une articulation au-delà d’une amplitude confortable.
- Arrêter ou adapter un mouvement qui provoque une douleur aiguë ou une aggravation nette.
- Un gonflement articulaire important, une rougeur, de la fièvre ou un symptôme inhabituel nécessite une évaluation médicale.
- Une blessure récente ou une limitation importante peut nécessiter l’avis d’un professionnel compétent.
- Holia ne fournit aucun mouvement, amplitude, répétition, fréquence ni durée.
Sources
- Osteoarthritis: Diagnosis, Treatment, and Steps to Take
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — NIH
2023-09
Page NIAMS sur la prise en charge de l’arthrose et les mesures de vie quotidienne, notamment l’exercice adapté et les activités à faible impact, avec adaptation à la situation articulaire et aux capacités de la personne.
- 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee
American College of Rheumatology / Arthritis Foundation
Guideline clinique ACR/AF : exercice fortement recommandé dans l’arthrose de la main, de la hanche ou du genou, tai-chi fortement recommandé pour l’arthrose du genou ou de la hanche et yoga conditionnellement recommandé pour l’arthrose du genou.
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