Bibliothèque de ressources

Pratiques

Enchaîner contact, pression, pause et relâchement

Une pratique simple pour structurer un geste en plusieurs étapes clairement séparées plutôt que de maintenir une pression continue.

Pratiques

Enchaîner contact, pression, question et ajustement

Une pratique structurée pour intégrer la vérification du confort directement dans un geste manuel simple.

Pratiques

Enchaîner contact, pression, question et ajustement

Une pratique structurée pour intégrer directement une vérification du confort dans un geste manuel simple de Shiatsu.

Pratiques

Enchaîner paume puis pouce dans une courte autopratique

Une pratique autonome pour associer un contact large et une pression plus localisée en revenant à zéro pression entre les deux.

Pratiques

Enchaîner paume, pouce puis paume avec des pauses

Une pratique structurée autour de trois contacts avec un retour complet au repos lors de chaque changement de surface.

Nutrition

Enrichissement alimentaire adapté

Une fiche documentaire sur le principe d’enrichir l’alimentation lorsque les quantités consommées deviennent insuffisantes, notamment dans un contexte de faible appétit ou de risque de dénutrition, sans fournir de recette, quantité ou stratégie nutritionnelle médicale automatique.

Hygiène de vie

Entraînement des muscles du plancher pelvien

Une fiche documentaire sur l’entraînement des muscles du plancher pelvien dans certains troubles de continence, avec une attention particulière à l’identification correcte des muscles et sans nombre de contractions, durée ou programme imposé par Holia.

Hygiène de vie

Entraînement du plancher pelvien accompagné

Une fiche documentaire sur l’entraînement du plancher pelvien lorsqu’il est indiqué pour certaines fuites urinaires, avec vérification et adaptation par un professionnel compétent, sans nombre de contractions, fréquence, durée ou programme fourni par Holia.

Hygiène de vie

Entraînement vésical accompagné

Une fiche documentaire sur l’entraînement vésical dans certains troubles d’urgence ou d’incontinence, uniquement après identification du contexte et sans calendrier, intervalle ou protocole imposé par Holia.

Hygiène de vie

Environnement de chambre favorable au sommeil

Une fiche documentaire sur un environnement de sommeil aussi calme, sombre et thermiquement confortable que possible, sans imposer de température, d’obscurité totale ou d’aménagement standardisé.

Plantes

Épilobe

Nom scientifique: Epilobium angustifolium L. / Epilobium parviflorum Schreb.

Une fiche documentaire sur les parties aériennes d’Epilobium angustifolium L. et/ou Epilobium parviflorum Schreb., leur usage traditionnel dans certains symptômes urinaires fonctionnels et les principales précautions.

Hygiène de vie

Équilibre entre activités nécessaires et agréables

Un repère visant à éviter qu’une période chargée soit composée uniquement de contraintes et d’obligations en conservant, lorsque cela est réaliste, une place pour des activités personnellement agréables ou ressourçantes.

Aromathérapie

Eucalyptus

Nom scientifique: Eucalyptus globulus Labill. / Eucalyptus polybractea R.T. Baker / Eucalyptus smithii R.T. Baker

Une fiche documentaire sur l’huile essentielle de plusieurs espèces d’Eucalyptus évaluées par l’EMA, son usage traditionnel pour soulager certaines toux associées au refroidissement et les précautions dépendant fortement de la voie et de l’âge.

Plantes

Eucalyptus

Nom scientifique: Eucalyptus globulus Labill.

Une fiche documentaire sur la feuille d’Eucalyptus globulus Labill., son usage traditionnel pour soulager certaines toux associées au refroidissement et les limites propres aux différentes préparations.

Nutrition

Évitement des repas tardifs en contexte de reflux

Un repère sur l’évitement des repas trop proches du coucher lorsque des symptômes de reflux surviennent en position allongée ou pendant la nuit, sans intervalle, horaire ou programme alimentaire imposé par Holia.

Hygiène de vie

Éviter de boire avec une paille en cas de gaz

Un repère autour de l’utilisation d’une paille lorsque celle-ci semble favoriser l’air avalé, les éructations ou certains symptômes liés aux gaz, sans interdiction générale.

Hygiène de vie

Éviter de croiser les jambes de façon prolongée

Une fiche documentaire sur le fait d’éviter lorsque possible de maintenir longtemps les jambes croisées lorsque cette position contribue à l’inconfort veineux, sans présenter ce simple changement de posture comme traitement d’une maladie veineuse.

Hygiène de vie

Éviter de retenir ses urines de façon prolongée

Un repère d’hygiène vésicale visant à éviter de retenir régulièrement les urines pendant des périodes prolongées, sans imposer de fréquence de passage aux toilettes ni créer un calendrier de miction Holia.

Hygiène de vie

Éviter de s’allonger juste après les repas

Un repère postural consistant à éviter la position allongée immédiatement après un repas lorsqu’elle semble favoriser des symptômes de reflux, sans intervalle, posture précise ou durée imposée par Holia.

Hygiène de vie

Éviter de se pencher après les repas en contexte de reflux

Un repère postural consistant à limiter les flexions marquées du tronc lorsqu’elles déclenchent ou aggravent un reflux après un repas, sans délai imposé ni règle universelle sur les mouvements autorisés.

Hygiène de vie

Éviter de se retenir d’uriner de façon habituelle

Un repère sur l’habitude de différer régulièrement la miction malgré un besoin clairement ressenti, sans imposer d’horaire et sans confondre ce principe général avec un entraînement vésical thérapeutique encadré.

Hygiène de vie

Éviter de toucher yeux, nez ou bouche avec des mains non lavées

Une fiche de prévention visant à réduire le transfert de germes présents sur les mains vers les yeux, le nez ou la bouche, sans fréquence de contrôle, comportement compulsif ou garantie de prévention imposés par Holia.

Hygiène de vie

Éviter la fumée et les environnements enfumés

Une fiche de réduction d’exposition lorsque la fumée de tabac ou un environnement enfumé entretient l’irritation d’une gorge douloureuse, sans transformer cette Resource en protocole de sevrage tabagique ni définir de seuil d’exposition.

Hygiène de vie

Éviter le tabac et les environnements enfumés

Un repère d’hygiène de vie visant à éviter le tabac et les environnements enfumés lorsqu’une gorge est irritée, sans présenter cette mesure comme traitement de la cause du symptôme.