Hygiène de vie
Éviter de croiser les jambes de façon prolongée
Une fiche documentaire sur le fait d’éviter lorsque possible de maintenir longtemps les jambes croisées lorsque cette position contribue à l’inconfort veineux, sans présenter ce simple changement de posture comme traitement d’une maladie veineuse.
Éviter de croiser les jambes de façon prolongée : repères pour les jambes lourdes
Éviter une posture maintenue inutilement
Cette Resource concerne la position jambes croisées lorsqu’elle est maintenue de façon prolongée. Elle ne signifie pas qu’un croisement bref soit dangereux chez toute personne.
L’Assurance Maladie recommande d’éviter le croisement prolongé des jambes
Dans ses conseils concernant les varices et le retour veineux, l’Assurance Maladie recommande d’éviter notamment la position jambes croisées de façon prolongée lorsqu’elle contribue à gêner la circulation veineuse des membres inférieurs.
Changer régulièrement de position reste préférable
Le principe est d’éviter une posture statique maintenue inutilement et d’alterner les positions lorsque cela est possible, sans imposer une position unique pendant toute la journée.
Une posture ne traite pas une maladie veineuse
Modifier la position des jambes peut participer au confort quotidien mais ne remplace ni l’évaluation ni le traitement d’une insuffisance veineuse ou d’une thrombose.
Une douleur ou un gonflement nouveau change le cadre
Une douleur nouvelle du mollet, un gonflement unilatéral ou une chaleur locale inhabituelle nécessitent une évaluation médicale rapide et ne doivent pas être attribués uniquement à une mauvaise position assise.
Le cadre Holia
Holia ne fournit ni quantité, ni fréquence, ni durée d’utilisation ou de pratique. La pertinence de cette ressource doit être appréciée par le praticien en fonction de la situation de la personne, des informations de référence et, lorsqu’un produit est concerné, du produit réellement utilisé.
Précautions
- Éviter lorsque possible de maintenir longtemps une position qui comprime ou gêne le confort des jambes.
- Ne pas transformer cette Resource en interdiction absolue de croiser brièvement les jambes.
- Une douleur nouvelle du mollet, un gonflement unilatéral ou une chaleur locale inhabituelle nécessite un avis médical rapide.
- Une difficulté respiratoire, une douleur thoracique brutale, un malaise ou des crachats contenant du sang nécessitent une prise en charge urgente.
- Une sensation persistante de jambes lourdes, l’apparition de varices ou d’un œdème nécessite une évaluation adaptée.
- Pendant la grossesse ou le post-partum, les symptômes veineux nécessitent une vigilance particulière.
- Holia ne fournit aucun horaire ou durée maximale de position.
Sources
- Jambes lourdes et chevilles qui enflent : que faire au quotidien ?
Assurance Maladie — ameli.fr
2025-05-07
Ressource de l’Assurance Maladie sur les mesures quotidiennes en cas de jambes lourdes, notamment la marche, l’activité physique adaptée et les pauses de mouvement lors des périodes prolongées en position assise ou debout.
- Jambes lourdes : symptômes, causes et facteurs favorisants
Assurance Maladie — ameli.fr
2026-03-18
Ressource de l’Assurance Maladie sur les symptômes et facteurs favorisant les jambes lourdes et la maladie veineuse chronique, ainsi que sur le rôle de la marche dans l’amélioration du retour veineux.
- Phlébite et paraphébite : symptômes et diagnostic
Assurance Maladie — ameli.fr
2026-03-18
Ressource de l’Assurance Maladie sur les symptômes de thrombose veineuse, notamment douleur, chaleur et gonflement unilatéral du mollet, et sur les signes d’embolie pulmonaire nécessitant une prise en charge urgente.
Ressources associées
Hygiène de vie
Actes d’entraide ou de générosité choisis
Une fiche sur de petits actes volontaires d’entraide, d’attention ou de générosité pouvant soutenir sentiment d’utilité et lien social, sans transformer le soin des autres en devoir ou en stratégie obligatoire contre le stress.
Hygiène de vie
Activité physique adaptée
Des repères sur une activité physique adaptée et à faible impact dans un contexte de gêne articulaire, sans imposer de programme, d’intensité ou de durée et sans considérer toute douleur comme de l’arthrose.
Hygiène de vie
Activité physique adaptée en contexte de fatigue
Une fiche documentaire sur la place possible d’une activité physique régulière et adaptée dans l’hygiène de vie face à une fatigue courante, avec un garde-fou explicite pour les fatigues pathologiques et le malaise post-effort.
Hygiène de vie
Activité physique régulière
- Activité physique régulière : repères lorsque l’appétit diminue avec l’âge
- Activité physique régulière : repères pour la détente
Hygiène de vie
Activités aquatiques à faible impact
Une fiche documentaire sur les activités aquatiques à faible impact dans un contexte articulaire, notamment dans l’arthrose, sans type de séance, intensité, durée ou fréquence imposé par Holia.
Hygiène de vie
Adaptation de la position et du matériel pour économiser l’énergie
Une fiche d’économie d’énergie visant à réduire certains efforts inutiles par une position plus confortable ou un matériel adapté aux tâches quotidiennes, sans dispositif, équipement ou règle posturale prescrits par Holia.