Hygiène de vie
Entraînement des muscles du plancher pelvien
Une fiche documentaire sur l’entraînement des muscles du plancher pelvien dans certains troubles de continence, avec une attention particulière à l’identification correcte des muscles et sans nombre de contractions, durée ou programme imposé par Holia.
Entraînement des muscles du plancher pelvien : repères pour le confort urinaire
Les muscles du plancher pelvien participent au contrôle urinaire
Le NIDDK et le NHS décrivent l’entraînement du plancher pelvien comme une approche conservatrice pouvant aider certaines personnes présentant des fuites urinaires.
La bonne identification des muscles est importante
Certaines personnes ont des difficultés à identifier ou contracter correctement le plancher pelvien. Un professionnel formé, notamment en rééducation pelvi-périnéale, peut vérifier la technique et adapter l’accompagnement.
L’interruption répétée du jet urinaire n’est pas un exercice de routine
Le NIDDK précise qu’interrompre le jet peut aider ponctuellement à identifier les muscles mais que les exercices ne doivent pas être pratiqués régulièrement pendant la miction.
Ces exercices ne conviennent pas automatiquement à toute situation
Le NIDDK recommande de vérifier avec un professionnel si les exercices sont appropriés. Le type de symptôme, une douleur pelvienne, une chirurgie, la grossesse ou le post-partum peuvent modifier la pertinence de la pratique.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun nombre de contractions, durée de contraction, série, fréquence ou programme. Le praticien reste responsable de la pertinence de cette Resource.
Précautions
- Vérifier que les muscles sollicités sont correctement identifiés avant de transformer l’exercice en routine.
- Ne pas utiliser l’arrêt du jet urinaire comme exercice répété.
- Une douleur pelvienne, une difficulté à uriner, une rétention ou une aggravation des symptômes nécessite une évaluation adaptée.
- Pendant la grossesse, après un accouchement ou une chirurgie pelvienne, demander un avis professionnel adapté au contexte.
- Holia ne fournit aucun nombre de contractions, série, fréquence ni durée.
Sources
- Kegel Exercises
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — NIH
2021-11
Page NIDDK sur l’entraînement des muscles du plancher pelvien chez les femmes et les hommes, l’importance d’identifier correctement les muscles, les situations nécessitant un avis professionnel et la prudence vis-à-vis des exercices réalisés pendant la miction.
- Treatments for Bladder Control Problems (Urinary Incontinence)
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — NIH
2021-07
Page NIDDK sur la prise en charge de l’incontinence urinaire : adaptation des liquides, caféine et alcool, entraînement vésical et exercices du plancher pelvien, avec individualisation selon le type de trouble et le professionnel de santé.
- Urinary incontinence - Non-surgical treatment
NHS
2023-06-15
Page NHS sur les traitements conservateurs de l’incontinence urinaire : adaptations du mode de vie, entraînement des muscles du plancher pelvien et entraînement vésical, après évaluation du type et de la sévérité des symptômes.
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