Bibliothèque de ressources

Exercices

Distinguer un réglage de confort d'un signal d'arrêt

Un exercice de décision pour différencier une intensité simplement trop présente d'une situation où le geste doit être complètement arrêté.

Repères et informations

Distinguer un ressenti immédiat d'un effet clinique établi

Un repère pour décrire une sensation de détente ou un changement perçu pendant une séance sans en déduire automatiquement un bénéfice de santé démontré.

Exercices

Distinguer un simple contact d'une pression

Un exercice sensoriel pour observer la différence entre poser un doigt sur la main et exercer volontairement une pression supplémentaire.

Exercices

Distinguer un son continu d'un son intermittent

Un exercice d'écoute pour remarquer différentes formes de présence sonore dans l'environnement sans chercher le silence.

Exercices

Distinguer une question ouverte d'une question suggestive

Un exercice de communication pour éviter de pousser la personne à confirmer une sensation ou une interprétation attendue.

Repères et informations

Distinguer une suggestion d'une observation

Un repère pour différencier ce qu'une consigne invite à imaginer ou expérimenter de ce qui est effectivement observé pendant la pratique.

Hygiène de vie

Double miction accompagnée

Une Resource décrivant la double miction comme option pouvant être discutée lorsqu’une vidange vésicale incomplète est identifiée, sans position, délai, pression abdominale, séquence ou technique fournis par Holia.

Plantes

Douce-amère

Nom scientifique: Solanum dulcamara L.

Une fiche documentaire sur les tiges de Solanum dulcamara L., leur usage traditionnel par voie cutanée dans certaines affections cutanées mineures et les principales précautions.

Hygiène de vie

Douche fraîche sur les jambes

Une fiche documentaire sur l’utilisation d’une douche fraîche sur les jambes comme mesure de confort lorsque la chaleur accentue les jambes lourdes, sans imposer de température, de durée ou recommander une exposition au froid extrême.

Nutrition

Eaux riches en magnésium

Une fiche documentaire sur certaines eaux minérales riches en magnésium mentionnées par l’Assurance Maladie parmi les mesures alimentaires pouvant soutenir le transit, sans désigner une eau précise ni imposer un volume de consommation.

Plantes

Échinacée à feuilles étroites

Nom scientifique: Echinacea angustifolia DC.

Une fiche documentaire sur la racine d’Echinacea angustifolia DC., son usage traditionnel pour soulager certains symptômes du refroidissement et les précautions liées notamment au terrain allergique et immunitaire.

Plantes

Échinacée pâle

Nom scientifique: Echinacea pallida (Nutt.) Nutt.

Une fiche documentaire sur la racine d’Echinacea pallida (Nutt.) Nutt., son usage traditionnel pour soulager certains symptômes du refroidissement et les précautions particulières liées notamment au terrain immunitaire et allergique.

Plantes

Échinacée pourpre

Nom scientifique: Echinacea purpurea (L.) Moench.

• Échinacée pourpre : petites plaies superficielles et précautions
• Échinacée pourpre (racine) : symptômes du refroidissement et précautions

Hygiène de vie

Écoute musicale de relaxation

• Écoute musicale de relaxation : repères pour le sommeil
• Écoute musicale de relaxation : repères pour le stress

Méditation

Écouter l'apparition et la disparition d'un son

Une courte pratique d'écoute centrée sur la durée d'un son et le moment où il devient moins perceptible ou disparaît.

Méditation

Écouter le fond sonore sans choisir un son principal

Une pratique d'écoute ouverte pour laisser plusieurs sons être présents sans maintenir volontairement une focalisation sur l'un d'eux.

Méditation

Écouter les intervalles entre des sons

Une pratique d'écoute pour remarquer les moments où un son cesse avant qu'un autre devienne perceptible, sans chercher à produire du silence.

Méditation

Écouter les intervalles entre les sons

Une pratique d'écoute pour remarquer les moments où un son vient de disparaître et où aucun nouvel élément sonore ne retient immédiatement l'attention.

Méditation

Écouter les sons proches et lointains

Une courte pratique d'écoute pour déplacer l'attention entre différents sons de l'environnement sans chercher le silence.

Exercices

Écouter un son proche puis un son plus lointain

Un exercice auditif pour déplacer volontairement l'attention entre deux sons présents perçus à des distances différentes.

Méditation

Écouter un son puis élargir à l'ensemble sonore

Une courte pratique d'écoute qui commence par un son particulier avant de laisser plusieurs éléments sonores entrer ensemble dans l'attention.

Méditation

Élargir doucement l'attention vers la vision périphérique

Une pratique visuelle courte pour remarquer ce qui reste visible autour d'un point de regard sans déplacer rapidement les yeux ni chercher à couvrir tout le champ visuel.

Plantes

Éleuthérocoque

Nom scientifique: Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim.

Une fiche documentaire sur la racine d’Eleutherococcus senticosus, son usage traditionnel pour soulager certains symptômes de fatigue ou de faiblesse et les principales précautions.

Hygiène de vie

Émollient non parfumé

• Émollient non parfumé : repères pour une peau sèche des jambes en contexte veineux
• Émollient non parfumé : repères pour une peau sèche ou irritée