Hygiène de vie
Équilibre entre activités nécessaires et agréables
Un repère visant à éviter qu’une période chargée soit composée uniquement de contraintes et d’obligations en conservant, lorsque cela est réaliste, une place pour des activités personnellement agréables ou ressourçantes.
Équilibre entre activités nécessaires et agréables : repères pour le stress
Un agenda rempli uniquement d’obligations peut déséquilibrer le quotidien
Every Mind Matters propose d’observer l’équilibre entre activités routinières, nécessaires et agréables lorsque le moral, la motivation ou le stress deviennent difficiles à gérer.
Une activité agréable reste personnelle
Ce qui est ressourçant pour une personne peut être sans intérêt ou contraignant pour une autre. La Resource ne définit donc aucune activité universelle.
L’équilibre doit tenir compte des contraintes réelles
Travail, parentalité, maladie, handicap, finances ou responsabilités d’aidant peuvent limiter les marges de manœuvre et doivent être pris en compte sans culpabilisation.
Ajouter une activité ne résout pas toutes les causes de stress
Un environnement professionnel nocif, une situation sociale difficile ou un trouble psychologique nécessite parfois une réponse plus large qu’une modification de l’agenda.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun quota d’activités, planning, durée, fréquence ou activité agréable imposée.
Précautions
- Ne pas transformer cette Resource en injonction supplémentaire dans un quotidien déjà surchargé.
- Respecter les contraintes sociales, familiales, financières et physiques de la personne.
- Une détresse importante ou persistante nécessite un accompagnement adapté.
- Holia ne fournit aucun planning ni fréquence.
Ressources associées
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Actes d’entraide ou de générosité choisis
Une fiche sur de petits actes volontaires d’entraide, d’attention ou de générosité pouvant soutenir sentiment d’utilité et lien social, sans transformer le soin des autres en devoir ou en stratégie obligatoire contre le stress.
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Des repères sur une activité physique adaptée et à faible impact dans un contexte de gêne articulaire, sans imposer de programme, d’intensité ou de durée et sans considérer toute douleur comme de l’arthrose.
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Une fiche documentaire sur la place possible d’une activité physique régulière et adaptée dans l’hygiène de vie face à une fatigue courante, avec un garde-fou explicite pour les fatigues pathologiques et le malaise post-effort.
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- Activité physique régulière : repères lorsque l’appétit diminue avec l’âge
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Une fiche d’économie d’énergie visant à réduire certains efforts inutiles par une position plus confortable ou un matériel adapté aux tâches quotidiennes, sans dispositif, équipement ou règle posturale prescrits par Holia.