Bibliothèque de ressources

Plantes

Menthe poivrée

Nom scientifique: Mentha × piperita L.

Une fiche documentaire sur la feuille de Mentha × piperita L., son usage traditionnel pour certains inconforts digestifs et les principales précautions à connaître.

Hygiène de vie

Miction détendue sans poussée

Une fiche de repères visant à laisser la miction se dérouler sans poussée abdominale volontaire ni précipitation, tout en rappelant qu’une difficulté persistante à vider la vessie nécessite une évaluation professionnelle.

Nutrition

Miel alimentaire

Une fiche de confort alimentaire sur le miel dans un contexte de toux, sans le présenter comme traitement de la cause et avec l’interdiction claire du miel chez l’enfant de moins d’un an.

Hygiène de vie

Mobilisation des chevilles et des mollets

Une fiche documentaire sur des mouvements simples de cheville, du pied et du mollet destinés à remettre en action la pompe musculaire lors des périodes statiques, sans imposer de nombre de répétitions ou confondre ces mouvements avec le traitement d’une maladie veineuse.

Mouvement

Mobiliser doucement la main et le poignet après une autopratique

De petits mouvements volontaires pour relâcher la main qui a réalisé les pressions et quitter progressivement la position de pratique.

Mouvement

Mobiliser doucement la main ou le pied après une autopratique

De petits mouvements volontaires pour quitter progressivement la position utilisée pendant une courte pratique manuelle autonome.

Mouvement

Mobiliser doucement le bassin en position assise

De très petits déplacements du bassin en position assise pour observer les changements d'appui sans rechercher une grande amplitude.

Mouvement

Mobiliser doucement le poignet dans une faible amplitude

Un mouvement volontaire simple pour explorer une petite flexion et un petit retour du poignet sans recherche d'étirement maximal.

Mouvement

Mobiliser doucement les chevilles et les pieds

Des mouvements de faible amplitude pour porter attention aux pieds et aux chevilles sans rechercher l'étirement maximal.

Mouvement

Mobiliser doucement les doigts avant ou après une pratique manuelle

De petits mouvements volontaires des doigts pour retrouver une mobilité confortable avant ou après quelques gestes de contact ou de pression.

Mouvement

Mobiliser doucement les doigts comme repère de retour

De petits mouvements volontaires des doigts pour retrouver un repère corporel concret après une période de focalisation.

Mouvement

Mobiliser doucement les épaules

Une proposition de mouvement lent des épaules pour porter attention aux sensations sans chercher l’étirement ni l’amplitude maximale.

Mouvement

Mobiliser doucement les épaules comme repère de retour

De petits mouvements volontaires des épaules pour retrouver une action corporelle concrète après une période de focalisation.

Mouvement

Mobiliser doucement les orteils avant ou après une pratique

De petits mouvements volontaires des orteils pour retrouver une mobilité confortable avant ou après quelques gestes manuels sur le pied.

Mouvement

Mobiliser doucement les orteils en position assise

De petits mouvements des orteils pour porter attention aux pieds sans mobiliser largement la cheville ni rechercher de force.

Mouvement

Mobiliser doucement les pieds comme repère de retour

De petits mouvements volontaires des pieds pour retrouver des repères corporels et environnementaux concrets après une période de focalisation.

Mouvement

Mobiliser doucement les poignets

De petits mouvements des poignets pour observer la mobilité et les sensations sans rechercher une amplitude maximale.

Mouvement

Mobiliser doucement les poignets comme repère de retour

De petits mouvements volontaires des poignets pour retrouver des repères corporels concrets après une période de focalisation.

Mouvement

Mobiliser doucement un genou en position assise

Un mouvement assis de faible amplitude pour observer la flexion et l'extension d'une jambe sans recherche d'étirement maximal.

Mouvement

Mobiliser les coudes et les bras en douceur

Une proposition de mouvements simples des bras pour explorer les sensations sans recherche de force ni d'amplitude maximale.

Mouvement

Mobiliser les mains et les avant-bras en douceur

Quelques mouvements simples des mains et des avant-bras pour explorer les sensations sans recherche de force ou d’étirement maximal.

Pratiques

Moduler légèrement la pression pendant un effleurage puis relâcher

Une pratique pour ajuster modestement l'intensité au cours d'un mouvement glissé sans rechercher une pression profonde.

Plantes

Myrrhe

Nom scientifique: Commiphora molmol Engler

• Myrrhe (gomme-résine) : petites plaies et précautions
• Myrrhe (résine) : usage traditionnel bouche-gorge et précautions

Plantes

Myrtille

Nom scientifique: Vaccinium myrtillus L.

• Myrtille (fruit frais) : jambes lourdes et précautions
• Myrtille (fruit séché) : usage traditionnel digestif et précautions