Mouvement
Mobiliser doucement les doigts avant ou après une pratique manuelle
De petits mouvements volontaires des doigts pour retrouver une mobilité confortable avant ou après quelques gestes de contact ou de pression.
Ouvrir et relâcher doucement les doigts
- Dans une position confortable, ouvrez légèrement les doigts puis laissez-les revenir vers une position naturelle.
- Le mouvement doit rester de faible amplitude et facile à réaliser.
Mobiliser quelques doigts séparément
- Vous pouvez ensuite plier puis redresser légèrement un ou deux doigts sans chercher une amplitude maximale.
- Gardez le poignet détendu et évitez de forcer contre une résistance.
Laisser la main revenir au repos
- Cessez les mouvements et laissez la main reposer quelques instants avant de commencer ou de reprendre une pratique manuelle.
Précautions
- Les mouvements doivent rester doux et sans douleur.
- Ne forcez pas une articulation raide ou douloureuse.
- En cas de limitation connue de la main ou des doigts, respectez les recommandations du professionnel de santé qui vous suit.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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