Mouvement
Mobiliser les mains et les avant-bras en douceur
Quelques mouvements simples des mains et des avant-bras pour explorer les sensations sans recherche de force ou d’étirement maximal.
Commencer par les mains
- Ouvrez puis refermez doucement les mains quelques fois sans serrer fortement.
- Observez les sensations dans les doigts et les paumes entre deux mouvements.
Ajouter un mouvement des poignets
- Si vos poignets sont confortables, effectuez de petits mouvements circulaires ou laissez les mains aller doucement vers le haut puis vers le bas.
- Réduisez l’amplitude dès qu’un mouvement tire ou devient désagréable.
Laisser les bras revenir au repos
- Pliez puis dépliez doucement les coudes une ou deux fois si cela vous convient, puis laissez les bras revenir au repos.
- Prenez quelques instants pour remarquer les sensations présentes sans chercher à les interpréter.
Précautions
- Interrompez le mouvement en cas de douleur, d’engourdissement inhabituel, de vertige ou de malaise.
- En cas de blessure ou de limitation connue de la main, du poignet, du coude ou de l’avant-bras, respectez les recommandations du professionnel de santé qui vous suit.
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