Mouvement
Mobiliser doucement le bassin en position assise
De très petits déplacements du bassin en position assise pour observer les changements d'appui sans rechercher une grande amplitude.
Choisir une assise stable
- Asseyez-vous sur une chaise stable et immobile, les pieds posés au sol et le bassin suffisamment soutenu par le siège.
- Gardez une position dans laquelle vous n'avez pas à lutter pour votre équilibre.
Effectuer un très petit déplacement
- Si cela reste confortable, inclinez très légèrement le bassin vers l'avant puis revenez à votre position de départ.
- Vous pouvez ensuite effectuer un déplacement tout aussi léger vers l'arrière sans chercher à arrondir ou creuser fortement le dos.
Revenir aux appuis
- Arrêtez le mouvement et remarquez de nouveau le contact du bassin avec le siège et des pieds avec le sol.
- Aucune amplitude particulière n'est attendue.
Précautions
- Utilisez uniquement une amplitude faible et sans douleur.
- Ne réalisez pas ce mouvement en cas de douleur aiguë du dos ou du bassin, de blessure récente ou de limitation connue sans respecter les recommandations du professionnel de santé qui vous suit.
- Arrêtez en cas de douleur, de vertige ou de malaise.
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