Explorez des ressources documentées autour des approches de bien-être, des techniques d’accompagnement et des solutions naturelles. Chaque fiche présente les informations disponibles, les précautions utiles et les sources utilisées par Holia.
997 ressources
Plantes
Nom scientifique: Pilosella officinarum Vall.
Une fiche documentaire sur les parties aériennes avec racine de Pilosella officinarum Vall., leur usage traditionnel dans certaines plaintes urinaires mineures et les précautions liées notamment à l’apport liquidien.
Plantes
Nom scientifique: Taraxacum officinale F.H. Wigg.
Plantes
Nom scientifique: Taraxacum officinale Weber ex Wigg.
Hygiène de vie
Un support consistant à rassembler les stratégies, activités et formes de soutien que la personne sait déjà utiles pour elle afin de pouvoir les retrouver plus facilement lors d’une période de stress ou de difficulté.
Hygiène de vie
Une fiche pour organiser certaines activités en tenant compte des moments où la fatigue est habituellement plus ou moins marquée, sans horaire fixe, score d’énergie, quantité de repos ou programme quotidien fourni par Holia.
Plantes
Nom scientifique: Plantago lanceolata L.
Une fiche documentaire sur la feuille de Plantago lanceolata L., ses usages traditionnels respiratoires retenus par l’EMA et les principales précautions.
Plantes
Nom scientifique: Polypodium vulgare L.
Une fiche documentaire sur le rhizome de Polypodium vulgare L., son usage traditionnel comme expectorant dans certaines toux associées au refroidissement et les principales précautions.
Exercices
Un exercice pour déplacer l'attention entre quelques repères du côté droit et du côté gauche sans rechercher une symétrie parfaite.
Exercices
Un exercice pour engager volontairement son attention dans une action quotidienne simple sans chercher à ralentir ou contrôler chaque geste.
Pratiques
Une pratique corporelle courte centrée sur une sensation suffisamment confortable, sans chercher à intensifier ce qui est ressenti.
Hygiène de vie
Une fiche documentaire sur l’utilisation éventuelle d’un petit repose-pieds permettant de placer les genoux plus haut que les hanches aux toilettes afin de faciliter l’évacuation chez certaines personnes constipées, sans imposer de matériel ou de position universelle.
Hygiène de vie
Une fiche documentaire sur le décubitus latéral gauche comme position pouvant réduire le reflux nocturne chez certaines personnes, sans imposer cette position ni fournir de durée ou d’organisation du sommeil.
Compléments
Une fiche documentaire sur le potassium utilisé en complément alimentaire, le lien entre une hypokaliémie réelle et certains symptômes comme fatigue ou faiblesse musculaire, et les risques importants d’un excès lorsque la fonction rénale ou certains traitements modifient l’élimination du potassium.
Pratiques
Une variante d’auto-hypnose où l’attention se focalise sur un point visuel tout en conservant un contact clair avec l’environnement.
Pratiques
Une variante courte de pratique attentionnelle pour rester en lien avec l’environnement lorsque fermer les yeux n’est pas souhaité ou confortable.
Repères et informations
Un cadre simple pour observer son expérience sans transformer la pratique en test de réussite.
Méditation
Une pratique courte pour laisser l'attention inclure plusieurs éléments présents sans devoir se fixer durablement sur un seul repère.
Plantes
Nom scientifique: Equisetum arvense L.
Une fiche documentaire sur les parties aériennes d’Equisetum arvense L., leur usage traditionnel pour favoriser le rinçage des voies urinaires et les principales limites de sécurité.
Hygiène de vie
Un repère d’hygiène vésicale consistant à ne pas précipiter la miction et à favoriser une position permettant de relâcher les muscles, sans poussée forcée, double miction imposée ni protocole Holia.
Routines
Une routine pour installer confortablement une main et un pied avant une pratique qui prévoit de passer de l'un à l'autre.
Routines
Une routine pour installer le matériel et la position de départ avant de commencer les gestes de massage.
Routines
Une routine pour changer de famille de geste sans transformer la transition en augmentation automatique de l'intensité.
Pratiques
Une pratique de visualisation sobre pour se représenter une situation future en restant centré sur des actions réalistes plutôt que sur la garantie d’un résultat.
Repères et informations
Des repères d’hygiène de sommeil issus de recommandations de santé, à adapter à son rythme sans chercher la nuit parfaite.
