Bibliothèque de ressources

Repères et informations

Partir de la demande formulée par la personne

Un repère pour construire le cadre d'une séance à partir de ce que la personne exprime sans transformer sa demande en diagnostic.

Repères et informations

Partir de la demande formulée par la personne

Un repère pour utiliser ce que la personne exprime afin de cadrer la séance sans transformer sa demande en diagnostic ou en promesse de traitement.

Pratiques

Passer d'un contact large à un geste glissé

Une pratique pour commencer avec une paume immobile puis transformer progressivement ce contact en mouvement.

Pratiques

Passer d'un contact large à une pression légère

Une pratique pour commencer avec la paume puis augmenter modestement la pression sans rechercher un geste profond.

Pratiques

Passer d'un mot mental à un contact réellement présent

Une pratique courte pour passer volontairement d'un repère verbal intérieur à une perception corporelle concrète puis à l'environnement.

Exercices

Passer d'un objet perçu à sa représentation mentale

Un exercice simple pour observer un objet neutre puis en évoquer mentalement quelques caractéristiques sans chercher une reproduction parfaite.

Pratiques

Passer d’une attention ouverte à une attention focalisée

Une pratique d’auto-hypnose qui alterne volontairement perception globale de l’environnement et focalisation sur un seul détail.

Méditation

Passer d'une image mentale simple à l'écoute réelle

Une pratique courte pour passer volontairement d'une représentation visuelle neutre aux sons réellement présents dans l'environnement.

Pratiques

Passer de trois repères présents à une focalisation unique

Une pratique progressive pour remarquer trois catégories de repères puis en laisser une devenir temporairement principale.

Pratiques

Passer du regard aux appuis puis à la respiration

Une pratique courte en trois étapes pour déplacer l'attention d'un repère extérieur vers les points d'appui puis vers le souffle naturel.

Pratiques

Passer successivement d'un objet à un son puis à un contact

Une pratique en trois étapes pour déplacer volontairement l'attention entre un repère visuel, un repère auditif et un contact corporel simple.

Plantes

Passiflore

Nom scientifique: Passiflora incarnata L.

Une fiche documentaire sur les parties aériennes de Passiflora incarnata L., les usages traditionnels retenus par l’EMA et les limites de sécurité.

Méditation

Pause d’attention aux sensations

Une courte pratique d’attention au moment présent, sans chercher à supprimer les pensées ni à obtenir un état particulier.

Hygiène de vie

Pauses de mouvement dans la journée

Une fiche documentaire sur de courtes pauses permettant de quitter une position statique et de bouger un peu pendant la journée lorsque le rythme de travail participe à une fatigue courante, sans transformer ces pauses en objectif d’effort ni les appliquer aux fatigues pathologiques sans adaptation.

Hygiène de vie

Pauses de repos planifiées avant épuisement

Une Resource d’économie d’énergie consistant à intégrer du repos avant d’atteindre l’épuisement lorsque la fatigue limite les activités, sans durée, fréquence, minuterie ou quota d’activité définis par Holia.

Hygiène de vie

Pauses régulières pendant la journée de travail

Un repère consistant à interrompre ponctuellement une activité professionnelle prolongée afin de relâcher l’attention et retrouver une séparation temporaire avec la tâche, sans durée, fréquence ou minuterie imposées par Holia.

Plantes

Pavot de Californie

Nom scientifique: Eschscholzia californica Cham.

Une fiche documentaire sur les parties aériennes d’Eschscholzia californica Cham., leur usage traditionnel pour certains symptômes légers de stress mental ou pour aider au sommeil et les principales précautions.

Plantes

Pélargonium

Nom scientifique: Pelargonium sidoides DC / Pelargonium reniforme Curt.

Une fiche documentaire sur les racines de Pelargonium sidoides DC et Pelargonium reniforme Curt., leur usage traditionnel pour les symptômes du refroidissement et les principales précautions à connaître.

Plantes

Pensée sauvage

Nom scientifique: Viola tricolor L. / Viola arvensis Murray / Viola vulgaris Koch

Une fiche documentaire sur les parties aériennes fleuries de Viola tricolor L. et taxons couverts par la monographie EMA, leur usage traditionnel dans certaines affections cutanées séborrhéiques mineures et les principales précautions.

Pratiques

Percevoir la distance entre les mains

Une pratique simple de perception corporelle pour remarquer la position relative des mains puis un petit changement de distance entre elles.

Pratiques

Percevoir les contours du corps

Une pratique statique pour remarquer progressivement les limites et la position du corps sans effectuer un balayage détaillé des sensations.

Plantes

Petit houx

Nom scientifique: Ruscus aculeatus L.

Une fiche documentaire sur le rhizome de Ruscus aculeatus L., son usage traditionnel pour l’inconfort et la lourdeur des jambes associés à des troubles veineux mineurs et les principaux signes d’orientation médicale.

Plantes

Petite centaurée

Nom scientifique: Centaurium erythraea Rafn. s.l.

• Petite centaurée : appétit temporairement diminué et précautions
• Petite centaurée (parties aériennes) : usage traditionnel digestif et précautions

Compléments

Phosphore en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur le phosphore en complément alimentaire et son rôle reconnu dans le métabolisme énergétique normal, alors qu’un déficit dû aux seuls apports alimentaires est rare et que certaines maladies rénales rendent au contraire l’excès de phosphate problématique.