Pratiques
Passer d’une attention ouverte à une attention focalisée
Une pratique d’auto-hypnose qui alterne volontairement perception globale de l’environnement et focalisation sur un seul détail.
Jouer avec l’orientation de l’attention
Les définitions contemporaines de l’hypnose accordent une place centrale à l’attention focalisée et à la réponse aux suggestions. Une pratique autonome peut donc explorer volontairement le passage d’une attention large à une attention plus étroite.
Alterner deux modes d’attention
- Commencez par remarquer plusieurs sons, sensations et éléments visuels autour de vous.
- Choisissez ensuite un seul détail : un son, un point visuel ou une sensation neutre.
- Restez quelques instants avec ce détail sans chercher à bloquer le reste.
- Élargissez de nouveau l’attention à l’ensemble de l’environnement.
- Répétez seulement si l’alternance reste confortable.
Aucune sensation particulière n’est obligatoire
Vous pouvez remarquer une absorption nette ou seulement une variation légère de votre concentration. Holia ne définit pas une profondeur de transe à atteindre.
Précautions
- Ne pratiquez pas dans une situation nécessitant une vigilance complète, comme la conduite ou l’utilisation d’une machine.
- Interrompez la pratique en cas de désorientation ou d’inconfort important.
Ressources associées
Pratiques
Adapter le second côté indépendamment du premier
Une pratique pour ne pas reproduire automatiquement les mêmes réglages lors du passage d'un côté à l'autre.
Pratiques
Adapter réellement la pression après un feedback
Une pratique pour traduire une demande de pression différente en modification concrète du geste suivant.
Pratiques
Adapter une séquence sans devoir la terminer comme prévu
Une pratique de conduite de séance pour raccourcir ou modifier une suite de gestes lorsque le contexte change.
Pratiques
Ajouter une petite quantité de produit seulement si nécessaire
Une pratique pour interrompre un mouvement, compléter modérément le produit puis reprendre sans modifier brutalement la pression.
Pratiques
Alterner deux trajets courts dans une même zone
Une pratique pour varier légèrement la trajectoire sans augmenter la surface travaillée ni rechercher une zone supposée plus efficace.
Pratiques
Alterner deux zones neutres de l'avant-bras
Une pratique pour déplacer le geste entre deux emplacements confortables sans leur attribuer de correspondance énergétique particulière.