Pratiques
Percevoir la distance entre les mains
Une pratique simple de perception corporelle pour remarquer la position relative des mains puis un petit changement de distance entre elles.
Placer les mains confortablement
- Installez-vous dans une position stable.
- Placez les mains devant vous ou au-dessus des cuisses à une hauteur qui ne demande pas d'effort important aux épaules.
Remarquer leur position relative
- Observez la distance approximative entre les deux mains et leur orientation.
- Vous pouvez garder les yeux ouverts ; il n'est pas nécessaire de visualiser une sensation entre les mains.
Modifier légèrement la distance
- Rapprochez ou éloignez doucement une main de quelques centimètres puis arrêtez le mouvement.
- Remarquez simplement que la position relative des mains a changé, puis laissez-les revenir au repos.
Précautions
- Gardez une amplitude faible et compatible avec vos épaules, vos bras et vos poignets.
- Interrompez la pratique en cas de douleur, de vertige ou de malaise.
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