Hygiène de vie
Pauses de mouvement dans la journée
Une fiche documentaire sur de courtes pauses permettant de quitter une position statique et de bouger un peu pendant la journée lorsque le rythme de travail participe à une fatigue courante, sans transformer ces pauses en objectif d’effort ni les appliquer aux fatigues pathologiques sans adaptation.
Pauses de mouvement dans la journée : repères en cas de fatigue
Interrompre ponctuellement une période statique
Cette Resource concerne de courtes interruptions d’une période prolongée de travail ou de sédentarité afin de marcher ou changer de position lorsque cela est possible.
L’Assurance Maladie conseille de petites pauses dans l’asthénie courante
Dans ses conseils généraux face à une fatigue, l’Assurance Maladie propose notamment de ralentir le rythme et de faire au travail de petites pauses pour marcher ou quitter l’ordinateur.
Une pause de mouvement n’est pas une séance d’entraînement
L’objectif n’est pas d’ajouter une charge physique ou de lutter contre l’épuisement par l’effort, mais de rompre ponctuellement une période statique.
Le contexte de fatigue reste déterminant
Une fatigue profonde, une maladie aiguë ou chronique ou un malaise post-effort nécessitent une approche différente et peuvent rendre même de petites activités inadaptées.
Une fatigue persistante nécessite d’en rechercher la cause
Les pauses peuvent améliorer le confort d’une journée sédentaire mais ne constituent pas un traitement d’une asthénie persistante.
Le cadre Holia
Holia ne fournit ni quantité, ni fréquence, ni durée d’utilisation ou de pratique. La pertinence de cette ressource doit être appréciée par le praticien en fonction de la situation de la personne, des informations de référence et, lorsqu’un produit est concerné, du produit réellement utilisé.
Précautions
- Adapter le mouvement au niveau de fatigue et aux capacités.
- Ne pas utiliser ces pauses pour pousser une personne à dépasser un épuisement important.
- Un malaise post-effort important ou prolongé change le cadre et nécessite une adaptation spécifique.
- Une fatigue persistante ou accompagnée d’autres symptômes nécessite une évaluation.
- En présence d’une maladie limitant l’activité, suivre les recommandations professionnelles.
- Chez l’enfant, adapter au contexte et à l’âge.
- Pendant la grossesse ou post-partum, adapter le mouvement à la situation.
- Holia ne fournit aucune fréquence, durée ou objectif de mouvement.
Sources
- Asthénie (fatigue) : que faire et quand consulter ?
Assurance Maladie — ameli.fr
2026-08-07
Ressource de l’Assurance Maladie sur les mesures de mode de vie face à une fatigue, la multiplicité de ses causes, l’importance de l’alimentation, du sommeil et de l’hydratation, et les situations dans lesquelles une consultation médicale est nécessaire.
- L'activité physique selon ses aptitudes et en sécurité
Assurance Maladie — ameli.fr
2026-08-26
Ressource de l’Assurance Maladie sur l’adaptation de l’activité physique à l’état de santé, les situations nécessitant un avis médical et les symptômes imposant l’arrêt de l’effort ou un avis médical rapide.
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