Pratiques
Pratique d’attention hypnotique les yeux ouverts
Une variante d’auto-hypnose où l’attention se focalise sur un point visuel tout en conservant un contact clair avec l’environnement.
Fermer les yeux n’est pas obligatoire
Une pratique d’attention focalisée peut être réalisée les yeux ouverts. Holia ne considère pas la fermeture des yeux comme un critère permettant de décider si une personne est ou non en hypnose.
Garder un repère visuel
- Asseyez-vous dans un endroit sûr.
- Choisissez un détail visuel neutre devant vous.
- Observez sa forme ou sa couleur pendant quelques instants.
- Laissez l’attention devenir plus étroite si cela vient naturellement, sans chercher à rendre le reste invisible.
- Élargissez ensuite volontairement le regard à l’ensemble de la pièce.
Vérifier son niveau de vigilance
Avant de reprendre une tâche exigeante, prenez quelques instants pour vérifier que votre attention est revenue à son niveau habituel.
Précautions
- Ne pratiquez pas en conduisant ou pendant l’utilisation d’une machine.
- Arrêtez en cas de désorientation, de gêne visuelle ou d’inconfort important.
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