Exercices
Porter attention à une action ordinaire
Un exercice pour engager volontairement son attention dans une action quotidienne simple sans chercher à ralentir ou contrôler chaque geste.
Choisir une action simple
- Choisissez une activité courte et sans enjeu particulier, par exemple ranger quelques objets, préparer une boisson ou vous laver les mains.
Revenir à ce que vous faites
- Pendant quelques instants, portez attention aux gestes réellement effectués, aux contacts avec les objets et aux éléments visibles ou sonores de l'activité.
- Lorsque l'attention part ailleurs, remarquez-le puis revenez simplement à l'action.
Terminer normalement
- Il n'est pas nécessaire de prolonger artificiellement l'activité. Lorsque l'action est terminée, reprenez simplement la suite de votre journée.
Précautions
- Choisissez uniquement une activité compatible avec une attention calme. Ne réalisez pas cet exercice pendant la conduite ou l'utilisation d'un équipement nécessitant une vigilance particulière.
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