Repères et informations
Pratiquer sans chercher une performance
Un cadre simple pour observer son expérience sans transformer la pratique en test de réussite.
Une pratique n’est pas un test
- Une séance peut être vécue différemment d’un jour à l’autre. Il n’est pas nécessaire d’obtenir un niveau précis de détente, de concentration ou de ressenti pour considérer qu’une pratique a été réalisée.
Observer plutôt qu’évaluer
- Qu’est-ce qui a été facile à suivre ?
- Qu’est-ce qui a été moins confortable ?
- Avez-vous eu envie de modifier une posture ou un mouvement ?
- Votre attention est-elle restée disponible ou souvent partie ailleurs ?
- Y a-t-il un élément que vous souhaitez reprendre avec votre sophrologue ?
Utiliser l’expérience pour ajuster la suite
- Le retour sur une pratique sert surtout à préciser ce qui vous convient et ce qui mérite d’être adapté. Il n’est pas nécessaire de donner une note à la séance ni de chercher à reproduire exactement une expérience précédente.
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