Repères et informations
Choisir une durée de pratique réaliste
Un repère pour intégrer une pratique sans transformer sa durée en objectif de performance.
Une pratique peut rester courte
- Il n'est pas nécessaire de disposer d'une longue période pour reprendre un exercice connu. Certaines pratiques d'attention ou de gestion du stress peuvent être réalisées en quelques minutes.
Choisir ce qui est réaliste aujourd'hui
- Préférez une durée compatible avec votre disponibilité réelle plutôt qu'un objectif difficile à tenir.
- Une journée chargée peut conduire à raccourcir une pratique sans devoir la considérer comme manquée.
Ne pas chercher à rattraper
- Si une pratique prévue n'a pas été réalisée, reprenez simplement au prochain moment adapté. Il n'est pas nécessaire d'allonger la séance suivante pour compenser.
Sources
- La sophrologie
Société Française de Sophrologie
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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