Routines
Définir une règle d'arrêt avant une séquence de pressions
Une routine pour décider avant de commencer quels signaux conduiront à diminuer ou arrêter le geste.
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Explorez des ressources documentées autour des approches de bien-être, des techniques d’accompagnement et des solutions naturelles. Chaque fiche présente les informations disponibles, les précautions utiles et les sources utilisées par Holia.
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Routines
Demander comment le pied est ressenti avant d'utiliser une pression
Une routine de séance pour ne pas supposer qu'une sensibilité normale est présente avant un travail plantaire.
Routines
Faire une courte pause entre deux pratiques
Une routine simple pour éviter d'enchaîner mécaniquement plusieurs exercices et retrouver des repères ordinaires entre deux techniques.
Routines
Faire une pause active
Un repère simple pour interrompre les longues périodes assises et remettre régulièrement le corps en mouvement.
Routines
Faire une transition après une situation exigeante
Une courte routine pour marquer la fin d’un moment exigeant et revenir progressivement à l’activité suivante.
Routines
Faire une vraie pause du travail sur écran
Quelques repères simples pour interrompre régulièrement le travail sur écran et laisser les yeux, la posture et l’attention changer de sollicitation.
Routines
Garder une même technique connue sur plusieurs pratiques
Une routine pour reprendre plusieurs fois une technique déjà apprise avant de multiplier les variantes ou de changer systématiquement d'exercice.
Routines
Identifier le contexte du pied avant une pratique plantaire
Une routine de cadrage pour tenir compte d'un suivi connu des pieds ou d'une sensibilité diminuée avant de décider qu'un travail plantaire est approprié.
Routines
Installer confortablement la main qui exerce la pression
Une routine pour vérifier la position du pouce, des doigts et du poignet avant de répéter des pressions manuelles.
Routines
Installer le pied sur un support stable avant une pratique
Une routine de préparation pour soutenir confortablement le pied avant quelques gestes de contact ou de pression.
Routines
Installer un appui stable pour travailler sur la main
Une routine de positionnement pour éviter de maintenir la main en suspension pendant un exercice de contact ou de pression.
Routines
Installer un repère simple au début d'une pratique
Une courte routine pour marquer le passage d'une activité ordinaire à une technique de sophrologie déjà connue.
Routines
Interrompre l'utilisation d'un produit en cas de réaction cutanée inhabituelle
Une routine pour arrêter le produit et les gestes sur une zone qui réagit de façon inattendue pendant la prestation.
Routines
Interrompre une séquence lorsqu'un symptôme inhabituel apparaît
Une routine de sécurité pour ne pas poursuivre automatiquement une série de pressions ou de mobilisations lorsqu'une nouvelle difficulté apparaît.
Routines
Noter factuellement les adaptations réalisées pendant une séance
Une routine de suivi pour conserver une trace des changements réellement apportés au déroulement sans leur attribuer une signification diagnostique.
Routines
Observer son sommeil avec un agenda simple
Une trame d’observation inspirée de l’agenda de vigilance et de sommeil utilisé pour mieux décrire ses nuits et ses journées, sans diagnostiquer soi-même un trouble du sommeil.
Routines
Préparer deux supports avant une séquence alternée
Une routine pour installer confortablement une main et un pied avant une pratique qui prévoit de passer de l'un à l'autre.
Routines
Préparer la table et l'espace avant une prestation
Une routine pour installer le matériel et la position de départ avant de commencer les gestes de massage.
Routines
Préparer trois zones neutres pour une courte séquence sur l'avant-bras
Une routine pour organiser à l'avance trois emplacements confortables sans partir d'un point traditionnel ou d'un symptôme.
Routines
Préparer un membre avant une mobilisation douce
Une routine pour vérifier l'installation, le confort et l'amplitude disponible avant de réaliser un petit mouvement dans une séquence de Shiatsu.
Routines
Préparer un support neutre avant une pratique autonome
Une routine pour choisir avant de commencer le repère simple qui servira de support à une pratique d'attention ou d'auto-hypnose.
Routines
Préparer une alternance entre pouce et paume
Une routine pour organiser deux surfaces de contact différentes avec un repositionnement clair entre les gestes.
Routines
Préparer une autopratique courte avant de commencer
Une routine pour choisir à l'avance un support, quelques gestes simples et un point d'arrêt avant une pratique réflexologique autonome.
Routines
Préparer une autopratique courte avant de commencer
Une routine pour choisir une zone, quelques gestes familiers et un point d'arrêt avant une courte pratique autonome.