Routines
Garder une même technique connue sur plusieurs pratiques
Une routine pour reprendre plusieurs fois une technique déjà apprise avant de multiplier les variantes ou de changer systématiquement d'exercice.
Choisir une technique déjà comprise
- Choisissez une technique déjà réalisée avec votre sophrologue et dont les étapes principales sont suffisamment claires.
- Conservez les adaptations de posture, de durée ou d'amplitude déjà utilisées.
La reprendre sans chercher une nouvelle variante
- Lors de quelques temps de pratique successifs, vous pouvez reprendre cette même technique plutôt que d'en chercher systématiquement une nouvelle.
- La répétition n'oblige pas à obtenir les mêmes sensations d'une fois à l'autre.
Faire le point si elle ne convient plus
- Si la technique devient difficile à comprendre, régulièrement inconfortable ou ne correspond plus à votre situation, ne cherchez pas à la transformer seul.
- Vous pourrez reprendre ces éléments avec votre sophrologue.
Précautions
- Une technique régulièrement douloureuse, très inconfortable ou associée à un malaise ne doit pas être répétée dans le seul but de maintenir une habitude.
Sources
- La sophrologie
Société Française de Sophrologie
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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