Routines
Préparer une autopratique courte avant de commencer
Une routine pour choisir à l'avance un support, quelques gestes simples et un point d'arrêt avant une pratique réflexologique autonome.
Choisir un seul support principal
- Décidez si l'exercice utilisera principalement une main ou un pied adapté.
- Installez ce support dans une position confortable.
Limiter le programme
- Choisissez un ou deux gestes déjà familiers, par exemple un contact léger et une pression courte.
- Il n'est pas nécessaire d'ajouter de nouvelles techniques à chaque pratique.
Prévoir comment l'exercice se termine
- Décidez à l'avance d'une durée courte ou d'un petit nombre de gestes.
- Une fois ce repère atteint, laissez le support au repos.
Précautions
- Utilisez uniquement des gestes déjà compris et faciles à contrôler.
- Arrêtez avant le terme prévu si une gêne apparaît.
Sources
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
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