Mouvement
Mobiliser les mains et les avant-bras en douceur
Quelques mouvements simples des mains et des avant-bras pour explorer les sensations sans recherche de force ou d’étirement maximal.
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Explorez des ressources documentées autour des approches de bien-être, des techniques d’accompagnement et des solutions naturelles. Chaque fiche présente les informations disponibles, les précautions utiles et les sources utilisées par Holia.
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Mouvement
Ne pas forcer un mouvement cervical inconfortable
Un repère pratique pour laisser le cou hors d'une mobilisation de Shiatsu lorsqu'un mouvement provoque une douleur ou lorsqu'un contexte récent nécessite une évaluation médicale.
Mouvement
Ne pas mobiliser un membre inhabituellement gonflé et douloureux
Un repère de sécurité pour ne pas utiliser le mouvement comme test ou comme tentative d'amélioration lorsqu'un membre présente un gonflement et une douleur inhabituels.
Mouvement
Relâcher épaule, coude et main entre deux séquences
De petits mouvements volontaires pour quitter une position de travail et retrouver une installation confortable avant de reprendre des pressions.
Mouvement
Relâcher la main et l'épaule après une courte séquence
De petits mouvements volontaires pour quitter une position de massage et retrouver une posture confortable avant de poursuivre.
Mouvement
Relâcher le poignet et l'épaule entre deux passages
De petits mouvements volontaires pour interrompre une position de travail avant de reprendre un nouveau geste de massage.
Mouvement
Relâcher les bras avant le feedback de fin de zone
De petits ajustements corporels pour séparer clairement la fin des gestes du moment d'échange qui suit.
Mouvement
Relâcher les deux bras après une séquence bilatérale
De petits mouvements volontaires pour quitter la position utilisée pendant une séquence droite-gauche et revenir à une installation ordinaire.
Mouvement
Remettre du mouvement dans le quotidien
Des idées simples pour interrompre de longues périodes assises et remettre progressivement du mouvement dans la journée.
Mouvement
Replacer les épaules et les poignets avant un nouveau contact
De petits ajustements corporels pour reprendre une séquence depuis une position confortable après un changement d'installation.
Mouvement
Repositionner doucement bras et épaules entre deux séquences
De petits mouvements volontaires pour quitter une position de travail et retrouver une installation confortable avant de reprendre les pressions.
Mouvement
Repositionner doucement la main ou le pied entre deux séquences
De petits mouvements volontaires pour retrouver une position confortable avant de reprendre un travail manuel sur un autre support ou une autre zone.
Mouvement
Repositionner doucement les deux côtés après une séquence bilatérale
De petits mouvements volontaires pour quitter une installation bilatérale et revenir à une position ordinaire après une séquence sur les mains ou les pieds.
Mouvement
Se déplacer autour de la table plutôt que s'étirer pour atteindre une zone
Un repère pratique pour modifier sa position lorsque la zone suivante devient difficile à atteindre confortablement.
Mouvement
Se replacer après une demande de modification de pression
Un repère pratique pour modifier sa propre position lorsque le nouveau niveau de pression est plus facile à contrôler depuis une autre distance ou un autre angle.
Mouvement
Sortir progressivement de la posture de travail après la dernière zone
De petits ajustements corporels pour quitter la position utilisée pendant les derniers gestes et revenir à une posture ordinaire.
Mouvement
Tourner doucement les avant-bras, paumes vers le haut puis vers le bas
Un mouvement de faible amplitude pour observer la rotation des avant-bras et le changement d'orientation des mains sans solliciter inutilement les épaules.