Mouvement
Relâcher les deux bras après une séquence bilatérale
De petits mouvements volontaires pour quitter la position utilisée pendant une séquence droite-gauche et revenir à une installation ordinaire.
Cesser tous les contacts
- Retirez complètement les mains et laissez les deux avant-bras au repos.
- Relâchez également la main qui réalisait les pressions.
Faire quelques mouvements simples
- Ouvrez et relâchez doucement les doigts puis modifiez légèrement la position des poignets, des coudes ou des bras.
- Les mouvements restent de faible amplitude.
Revenir à une position ordinaire
- Arrêtez ensuite les mouvements et laissez les bras prendre une position naturelle.
- Aucune symétrie parfaite ni amplitude maximale n'est recherchée.
Précautions
- Les mouvements doivent rester doux et sans douleur.
- Ne forcez pas une articulation raide, douloureuse ou limitée.
Sources
- Massage Therapy: What You Need To Know
National Center for Complementary and Integrative Health — NIH
2019-05
Synthèse NCCIH sur le massage. Les études sur l’arthrose du genou sont peu nombreuses et suggèrent surtout un bénéfice symptomatique à court terme. Le NCCIH rappelle également que des événements indésirables graves, quoique rares, ont été rapportés avec certaines pratiques vigoureuses ou chez des personnes fragiles.
- Natural Therapies Review 2024 — Shiatsu evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves consacrée au shiatsu dans le cadre de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024. Le rapport décrit le shiatsu comme une intervention manuelle reposant notamment sur l'application de pressions et pouvant inclure des étirements fluides et des rotations douces. Il conclut à l'absence de preuves de haute certitude sur l'efficacité du shiatsu pour les conditions évaluées et souligne que de nombreux effets restent incertains ou inconnus.
Ressources associées
Mouvement
Ajuster volontairement sa posture comme repère de retour
Un mouvement de réorientation qui consiste à effectuer un petit ajustement volontaire de posture puis à retrouver les repères ordinaires de l'environnement.
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Changer de position après avoir terminé une zone
Un repère pratique pour clôturer les gestes, se déplacer autour de la table puis seulement préparer la zone suivante.
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De petits mouvements confortables pour relâcher les articulations sollicitées par l'installation avant de reprendre une autre séquence manuelle.
Mouvement
Déplacer doucement le poids du corps en position assise
De petits déplacements en position assise pour observer les changements d'appui sans rechercher un mouvement ample.
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Explorer une rotation douce de l'avant-bras
Un mouvement de faible amplitude pour faire tourner doucement l'avant-bras autour de son axe sans mise en tension forcée.