Mouvement
Remettre du mouvement dans le quotidien
Des idées simples pour interrompre de longues périodes assises et remettre progressivement du mouvement dans la journée.
Bouger régulièrement compte
L’Organisation mondiale de la Santé recommande de limiter la sédentarité et de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à ses capacités. Les bénéfices ne reposent pas uniquement sur des séances sportives : le mouvement du quotidien compte aussi.
Quelques façons de bouger davantage
- Se lever quelques instants entre deux périodes prolongées assises.
- Marcher lors d’un court déplacement lorsque cela est possible.
- Changer régulièrement de position.
- Faire quelques mouvements articulaires confortables sans chercher l’amplitude maximale.
- Choisir une activité que l’on peut réellement répéter dans son quotidien.
La progressivité avant l’intensité
Une reprise réaliste commence par une quantité de mouvement compatible avec sa situation actuelle. L’objectif de cette Resource n’est pas de prescrire une intensité ou un programme sportif individualisé.
Précautions
- En cas de maladie, grossesse, limitation fonctionnelle, douleur importante ou reprise après une longue période d’inactivité, adaptez l’activité avec un professionnel compétent si nécessaire.
- Arrêtez un mouvement qui provoque une douleur aiguë, un malaise ou un symptôme inhabituel.
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