Bibliothèque de ressources

Pratiques

Construire une pression glissée progressive

Une pratique pour introduire une pression glissée depuis un contact léger sans imposer une intensité forte dès le début du mouvement.

Hygiène de vie

Contrôle du stimulus du lit

Une fiche documentaire sur le principe comportemental consistant à renforcer l’association entre lit et sommeil, notamment en évitant de rester durablement éveillé au lit lorsque cela entretient l’insomnie, sans reproduire un protocole complet de CBT-I ou fixer un délai universel.

Pratiques

Coordonner respiration et mouvement doux

Une pratique où un mouvement simple accompagne une respiration confortable, sans apnée imposée ni recherche d’amplitude.

Plantes

Courge

Nom scientifique: Cucurbita pepo L.

Une fiche documentaire sur les graines de Cucurbita pepo L., leurs usages traditionnels dans certains symptômes fonctionnels des voies urinaires basses et les principales précautions.

Hygiène de vie

Couvrir toux et éternuements

Une fiche de prévention sur le fait de couvrir toux et éternuements afin de limiter la diffusion de sécrétions respiratoires, sans protocole sanitaire ou matériel imposé par Holia.

Compléments

Cuivre en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur le cuivre en complément alimentaire, son rôle reconnu dans le métabolisme énergétique normal et le métabolisme du fer, sans présenter un complément de cuivre comme réponse générique à une fatigue.

Plantes

Curcuma

Nom scientifique: Curcuma longa L.

Une fiche documentaire sur le rhizome de Curcuma longa L., son usage traditionnel pour certains troubles digestifs légers et les précautions particulières en cas de maladie biliaire.

Plantes

Curcuma javanais

Nom scientifique: Curcuma xanthorrhiza Roxb.

Une fiche documentaire sur le rhizome de Curcuma xanthorrhiza Roxb., son usage traditionnel dans certains troubles digestifs légers et les principales précautions.

Routines

Décider avant la pratique de garder les yeux ouverts ou de les fermer

Une routine pour choisir avant une pratique autonome une modalité compatible avec la technique, le confort et la sécurité du contexte.

Routines

Définir le point d'arrêt d'une séquence bilatérale

Une routine pour décider avant de commencer quand une courte séquence droite-gauche sera considérée comme terminée.

Routines

Définir les limites de la zone avant de commencer les gestes

Une routine pour savoir jusqu'où le mouvement prévu peut se déplacer tout en respectant la zone acceptée et le drapage.

Routines

Définir un objectif observable pour une autopratique

Une routine pour centrer un exercice sur ce qui sera réellement fait plutôt que sur un résultat thérapeutique promis.

Routines

Définir un objectif observable pour une autopratique

Une routine pour centrer la pratique sur les gestes qui seront réellement réalisés plutôt que sur un résultat thérapeutique attendu.

Routines

Définir un point de fin avant de commencer une série de gestes

Une routine pour limiter volontairement une séquence sans attendre qu'une sensation ou un résultat particulier apparaisse.

Routines

Définir une règle d'arrêt avant une pratique manuelle

Une routine pour décider avant de commencer quels signaux simples conduiront à diminuer ou arrêter un exercice de contact ou de pression.

Routines

Définir une règle d'arrêt avant une séquence de pressions

Une routine pour décider avant de commencer quels signaux conduiront à diminuer ou arrêter le geste.

Mouvement

Délier doucement la main et le poignet après quelques pressions

De petits mouvements volontaires pour relâcher la main qui a réalisé les pressions avant de poursuivre ou de terminer la pratique.

Mouvement

Délier doucement poignets et chevilles entre deux séquences

De petits mouvements confortables pour relâcher les articulations sollicitées par l'installation avant de reprendre une autre séquence manuelle.

Hygiène de vie

Demande d’aide ou délégation adaptée en contexte de fatigue

Une Resource visant à identifier certaines tâches pouvant être partagées, reportées ou déléguées lorsque la fatigue limite les capacités, tout en préservant autonomie, choix et activités importantes pour la personne.

Routines

Demander comment le pied est ressenti avant d'utiliser une pression

Une routine de séance pour ne pas supposer qu'une sensibilité normale est présente avant un travail plantaire.

Hygiène de vie

Dentifrice sans laurylsulfate de sodium en cas d’ulcération buccale

Une fiche de choix de dentifrice lorsqu’une personne présente des ulcérations buccales récidivantes ou sensibles aux produits irritants, sans marque, composition complète, fréquence ou promesse de prévention fournies par Holia.

Mouvement

Déplacer doucement le poids du corps en position assise

De petits déplacements en position assise pour observer les changements d'appui sans rechercher un mouvement ample.

Pratiques

Déplacer la pratique vers une zone neutre lorsqu'une zone devient inadaptée

Une pratique pour quitter complètement une zone problématique puis reprendre éventuellement sur une autre zone intacte et déjà acceptée.

Pratiques

Déplacer un contact entre trois zones de la paume

Une pratique manuelle pour déplacer volontairement un contact entre plusieurs zones confortables sans utiliser de correspondance organe-zone.