Routines
Définir une règle d'arrêt avant une pratique manuelle
Une routine pour décider avant de commencer quels signaux simples conduiront à diminuer ou arrêter un exercice de contact ou de pression.
Choisir des repères simples
- Avant de commencer, décidez que la douleur, un engourdissement ou une gêne nette constituent des raisons suffisantes pour arrêter le geste.
- Il n'est pas nécessaire d'attendre que la sensation devienne forte.
Diminuer ou arrêter
- Si un inconfort apparaît, relâchez d'abord la pression ou retirez le contact.
- Vous pouvez changer de position ou mettre fin à la pratique plutôt que d'essayer de traverser la gêne.
Un arrêt n'est pas un échec
- Mettre fin à une pratique inconfortable ne signifie pas qu'elle a été mal réalisée.
- La recherche d'une sensation intense ne constitue pas un objectif nécessaire.
Précautions
- Ne continuez pas une pression douloureuse.
- Arrêtez en cas d'engourdissement, de douleur ou de gêne nette.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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