Routines
Décider avant la pratique de garder les yeux ouverts ou de les fermer
Une routine pour choisir avant une pratique autonome une modalité compatible avec la technique, le confort et la sécurité du contexte.
La fermeture des yeux n'est pas obligatoire
- Certaines pratiques peuvent être réalisées les yeux ouverts et d'autres proposent de les fermer lorsque le contexte et le confort le permettent.
- Fermer les yeux n'est pas une condition nécessaire pour considérer qu'une pratique d'attention ou d'hypnose a lieu.
Choisir avant de commencer
- Si la technique connue permet les deux options, décidez simplement celle qui convient au contexte plutôt que de changer plusieurs fois uniquement pour rechercher une expérience plus intense.
- Vous pouvez rouvrir les yeux à tout moment.
Faire passer la sécurité avant la consigne
- Gardez les yeux ouverts lorsque vous avez besoin de surveiller votre environnement ou lorsque les fermer rend la pratique inconfortable.
- Une consigne peut être interrompue si le contexte change.
Précautions
- Ne fermez pas les yeux dans une situation où votre sécurité nécessite une surveillance visuelle active.
- Ne réalisez pas une pratique d'auto-hypnose pendant la conduite ou l'utilisation d'une machine.
Sources
- Uncovering the new science of clinical hypnosis
American Psychological Association
- Hypnosis
Mayo Clinic
Présentation clinique de l'hypnose indiquant notamment que la plupart des personnes restent conscientes de ce qui se passe pendant une séance, ne perdent pas le contrôle de leur comportement et peuvent être progressivement ramenées vers un niveau habituel de vigilance.
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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