Routines
Définir le point d'arrêt d'une séquence bilatérale
Une routine pour décider avant de commencer quand une courte séquence droite-gauche sera considérée comme terminée.
Définir une séquence courte
- Décidez par exemple qu'un contact et une pression seront réalisés sur chaque côté.
- Ce repère définit à l'avance la fin normale de l'exercice.
Autoriser un arrêt plus précoce
- Si un côté devient inconfortable, la séquence peut s'arrêter avant le nombre de gestes prévu.
- Il n'est pas nécessaire de compenser sur l'autre côté.
Ne pas poursuivre pour obtenir une symétrie
- Une fois les gestes adaptés terminés, laissez les deux côtés au repos.
- L'exercice ne doit pas être prolongé jusqu'à obtenir les mêmes sensations à droite et à gauche.
Précautions
- Une gêne justifie de raccourcir ou arrêter la séquence.
- Ne répétez pas une pression douloureuse pour équilibrer les deux côtés.
Sources
- Massage Therapy: What You Need To Know
National Center for Complementary and Integrative Health — NIH
2019-05
Synthèse NCCIH sur le massage. Les études sur l’arthrose du genou sont peu nombreuses et suggèrent surtout un bénéfice symptomatique à court terme. Le NCCIH rappelle également que des événements indésirables graves, quoique rares, ont été rapportés avec certaines pratiques vigoureuses ou chez des personnes fragiles.
- Natural Therapies Review 2024 — Shiatsu evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves consacrée au shiatsu dans le cadre de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024. Le rapport décrit le shiatsu comme une intervention manuelle reposant notamment sur l'application de pressions et pouvant inclure des étirements fluides et des rotations douces. Il conclut à l'absence de preuves de haute certitude sur l'efficacité du shiatsu pour les conditions évaluées et souligne que de nombreux effets restent incertains ou inconnus.
Ressources associées
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Annoncer une séquence tout en la laissant adaptable
Une routine de début de pratique pour présenter quelques étapes prévues sans transformer leur ordre en protocole rigide à terminer.
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Une routine de séance pour présenter quelques étapes prévues sans transformer ce déroulement en protocole rigide.
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Choisir un côté de départ sans lui attribuer une importance supérieure
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Choisir un côté de départ sans lui attribuer une importance supérieure
Une routine pour organiser une séquence bilatérale sans supposer que la droite ou la gauche doit systématiquement être travaillée en premier.