Bibliothèque de ressources

Repères et informations

Ne pas utiliser l'amplitude d'un mouvement comme mesure d'efficacité

Un repère pour ne pas considérer qu'une mobilisation plus ample ou un étirement plus marqué serait automatiquement plus utile dans une pratique de Shiatsu.

Repères et informations

Ne pas utiliser la durée d'un contact comme mesure d'efficacité

Un repère pour ne pas supposer qu'un contact maintenu plus longtemps agit nécessairement davantage qu'un contact plus court.

Repères et informations

Ne pas utiliser le Shiatsu pour retarder un avis médical nécessaire

Un repère pour maintenir la pratique complémentaire à sa place lorsqu'un symptôme ou une situation justifie une consultation médicale.

Repères et informations

Ne pas utiliser une carte réflexologique comme outil de diagnostic

Un repère pour éviter de transformer la sensibilité d'une zone ou une correspondance réflexologique en conclusion sur l'état d'un organe ou d'une maladie.

Repères et informations

Ne pas utiliser une mobilisation pour tester une zone après un traumatisme récent

Un repère pour distinguer une mobilisation de confort d'un mouvement qui chercherait à vérifier soi-même l'état d'une zone récemment traumatisée.

Repères et informations

Ne pas utiliser une sensation locale pour valider une carte réflexologique

Un repère pour éviter de considérer une sensibilité, une différence de texture ou une sensation sous la pression comme une preuve de la correspondance indiquée sur une carte.

Hygiène de vie

Nettoyage des surfaces fréquemment touchées

Une fiche sur le nettoyage raisonnable des surfaces souvent manipulées dans un environnement partagé afin de réduire la présence de germes, sans produit, concentration, fréquence ou protocole de désinfection imposés par Holia.

Hygiène de vie

Nettoyage et protection simples d’une plaie mineure

Une fiche de principes généraux pour une petite coupure ou éraflure superficielle pouvant relever de soins simples, centrée sur des mains propres, un rinçage doux et une protection propre, sans protocole de soin détaillé par Holia.

Compléments

Niacine en complément alimentaire

• Niacine en complément alimentaire : repères dans un contexte de stress
• Niacine en complément alimentaire : repères pour la fatigue

Pratiques

Nommer simplement un repère concret du présent

Une pratique courte pour remarquer un élément concret de l'expérience présente, le nommer avec un mot simple puis revenir à sa perception directe.

Routines

Noter factuellement les adaptations réalisées pendant une séance

Une routine de suivi pour conserver une trace des changements réellement apportés au déroulement sans leur attribuer une signification diagnostique.

Repères et informations

Noter un ressenti sans en faire une preuve de causalité

Un repère pour conserver une trace d'une expérience d'autopratique sans conclure automatiquement que le geste a provoqué un effet de santé particulier.

Plantes

Noyer

Nom scientifique: Juglans regia L.

Une fiche documentaire sur la feuille de Juglans regia L., son usage traditionnel pour certaines inflammations cutanées mineures et les principales précautions.

Méditation

Observer après l'arrêt d'un geste sans rechercher de diagnostic

Une courte pratique d'attention pour laisser une zone au repos après un inconfort sans multiplier les tests manuels.

Méditation

Observer brièvement son ressenti après une autopratique

Une courte pratique d'attention pour remarquer l'expérience du moment sans chercher à vérifier l'effet d'un point réflexologique.

Méditation

Observer brièvement son ressenti après une autopratique

Une courte pratique d'attention pour remarquer l'expérience du moment après quelques gestes sans chercher à confirmer une explication énergétique.

Méditation

Observer l'apparition puis la disparition d'un mot mental

Une pratique d'attention pour penser volontairement un mot neutre, cesser de le répéter puis constater qu'il n'a pas besoin d'être maintenu.

Méditation

Observer l'avant-bras au repos après une courte séquence

Une courte pratique d'attention pour remarquer les sensations locales après quelques pressions sans leur attribuer une signification énergétique ou médicale.

Méditation

Observer l'espace visible autour d'un objet

Une pratique visuelle pour remarquer un objet puis laisser l'attention inclure progressivement l'espace qui l'entoure sans maintenir une fixation étroite.

Pratiques

Observer l'évolution d'une sensation neutre

Une pratique d'attention centrée sur une sensation corporelle simple afin de remarquer si elle reste stable, change ou devient moins perceptible.

Respiration

Observer l'expiration sans chercher à l'allonger

Une pratique respiratoire où l'expiration sert brièvement de repère d'attention sans modification volontaire de sa durée.

Respiration

Observer l'inspiration sans chercher à l'allonger

Une pratique respiratoire où l'inspiration sert brièvement de repère d'attention sans modification volontaire de sa durée ou de son amplitude.

Respiration

Observer la durée relative de l'inspiration et de l'expiration

Une pratique respiratoire d'observation pour remarquer si l'inspiration et l'expiration semblent de durées proches ou différentes, sans chercher à les égaliser.

Méditation

Observer la main au repos après un contact

Une pratique d'attention courte pour laisser la main au repos après quelques contacts et observer les sensations présentes sans leur attribuer une interprétation réflexologique.