Méditation
Observer la main au repos après un contact
Une pratique d'attention courte pour laisser la main au repos après quelques contacts et observer les sensations présentes sans leur attribuer une interprétation réflexologique.
Terminer le geste manuel
- Après un ou deux contacts confortables, retirez complètement la main qui exerçait la pression.
- Laissez la main travaillée reposer dans une position naturelle.
Remarquer simplement ce qui est présent
- Pendant quelques instants, observez les sensations locales éventuelles : contact avec le support, température, légères différences de sensibilité ou absence de sensation particulière.
- Il n'est pas nécessaire de rechercher un ressenti spécifique.
Ne pas traduire le ressenti en correspondance
- Laissez ces sensations rester des observations locales sans essayer d'en déduire l'état d'une autre partie du corps.
- Revenez ensuite à une attention ordinaire à l'environnement.
Précautions
- Si une douleur, un engourdissement ou une sensation préoccupante persiste après la pratique, cessez les pressions sur cette zone.
- Ne cherchez pas à reproduire volontairement une sensation désagréable.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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