Méditation
Observer brièvement son ressenti après une autopratique
Une courte pratique d'attention pour remarquer l'expérience du moment sans chercher à vérifier l'effet d'un point réflexologique.
Cesser complètement les gestes
- Posez les mains ou le pied au repos et cessez toute pression.
- Prenez simplement quelques instants sans nouvelle technique.
Remarquer ce qui est présent
- Observez si vous vous sentez différent, identique, plus détendu ou si aucune sensation particulière ne ressort.
- Toutes ces possibilités sont compatibles avec la fin de l'exercice.
Ne pas rechercher la confirmation d'une carte
- Laissez le ressenti rester une expérience du moment sans chercher quel point aurait produit quelle réponse dans le corps.
Précautions
- Une sensation désagréable ne doit pas être reproduite pour tenter de l'interpréter.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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