Bibliothèque de ressources

Repères et informations

Respecter le consentement concernant les zones travaillées et le drapage

Un repère pour organiser la prestation autour des zones acceptées par la personne et préserver son confort et son intimité pendant le massage.

Routines

Respecter une consigne de soin des pieds déjà établie

Une routine de cadrage pour intégrer les recommandations médicales ou podologiques déjà connues sans les réinterpréter à travers la réflexologie.

Routines

Respecter une recommandation médicale déjà connue pendant une séance de Shiatsu

Une routine pour intégrer les limites ou précautions déjà données à la personne sans les réinterpréter à travers le modèle énergétique du Shiatsu.

Respiration

Respiration comptée souple

Un exercice de respiration où le comptage sert seulement de repère d’attention, sans imposer de rythme fixe ni retenir le souffle.

Pratiques

Respiration consciente en sophrologie

Un cadre simple pour utiliser l’attention au souffle comme support de pratique sophrologique, sans chercher à forcer la respiration.

Hygiène de vie

Respiration lente de relaxation

• Respiration lente de relaxation : repères pour le sommeil
• Respiration lente de relaxation : repères pour le stress

Respiration

Respiration lente et confortable

Un exercice simple pour ralentir volontairement le rythme respiratoire sans forcer l’amplitude ni retenir le souffle.

Respiration

Respirer doucement en laissant les épaules disponibles

Une pratique pour observer la respiration tout en réduisant les efforts inutiles du haut du corps.

Routines

Rétablir le drapage avant de préparer la zone suivante

Une routine de transition pour refermer proprement une séquence avant de découvrir éventuellement une autre zone acceptée.

Pratiques

Retrouver un repère après une distraction

Une pratique pour remarquer qu'une distraction a capté l'attention puis revenir volontairement à un repère simple de l'exercice.

Pratiques

Revenir à un repère corporel après avoir observé l'environnement

Une pratique d'alternance qui commence par l'environnement extérieur avant de revenir vers un contact corporel simple et confortable.

Pratiques

Revenir à un repère extérieur lorsque l'attention au corps devient inconfortable

Une pratique de réorientation vers l'environnement lorsque l'observation des sensations corporelles devient nettement inconfortable.

Respiration

Revenir à une respiration ordinaire entre deux séquences manuelles

Une courte pause pour laisser le souffle reprendre son rythme naturel entre deux phases de contact ou de pression.

Pratiques

Revérifier le confort après avoir modifié une pression

Une pratique pour intégrer un nouveau contrôle du ressenti après chaque changement volontaire d'intensité ou de zone.

Routines

Revérifier le confort après un repositionnement

Une routine pour considérer chaque nouvelle installation comme un nouveau point de départ plutôt que comme la simple continuation de la position précédente.

Plantes

Rhodiola

Nom scientifique: Rhodiola rosea L.

Une fiche documentaire sur le rhizome et la racine de Rhodiola rosea L., leur usage traditionnel pour le soulagement temporaire de symptômes du stress tels que fatigue et sensation de faiblesse.

Plantes

Rhubarbe

Nom scientifique: Rheum palmatum L. / Rheum officinale Baillon / hybrides

Une fiche documentaire sur les racines de Rheum palmatum L., Rheum officinale Baillon ou leurs hybrides, leur well-established use de courte durée dans la constipation occasionnelle et les principales contre-indications.

Compléments

Riboflavine en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur la riboflavine ou vitamine B2 utilisée comme complément alimentaire, son allégation européenne relative à la fatigue, les situations de déficit et son profil de sécurité, sans présenter cette vitamine comme un stimulant universel.

Plantes

Ricin

Nom scientifique: Ricinus communis L.

Une fiche documentaire sur l’huile obtenue par expression à froid des graines de Ricinus communis L., son well-established use de courte durée dans la constipation occasionnelle et les principales contre-indications.

Hygiène de vie

Rinçage rapide après contact avec un irritant

Un repère de protection cutanée consistant à retirer rapidement d’une peau un produit irritant après une exposition accidentelle simple, sans transformer cette Resource en protocole de décontamination d’un produit dangereux.

Hygiène de vie

Rituel de fin de journée de travail

Un repère consistant à rendre visible la fin du travail par une transition choisie lorsque les frontières avec la vie personnelle deviennent floues, sans rituel, horaire ou activité obligatoire définis par Holia.

Aromathérapie

Romarin

Nom scientifique: Rosmarinus officinalis L.

Une fiche documentaire sur l’huile essentielle de Rosmarinus officinalis L., son usage traditionnel dans certains troubles circulatoires périphériques mineurs et les précautions propres à l’usage cutané.

Plantes

Romarin

Nom scientifique: Rosmarinus officinalis L.

• Romarin (feuille) : circulation périphérique mineure et précautions
• Romarin (feuille) : usage traditionnel digestif et précautions

Plantes

Rose

Nom scientifique: Rosa gallica L. / Rosa centifolia L. / Rosa damascena Mill.

Une fiche documentaire sur les pétales de Rosa gallica L., Rosa centifolia L. ou Rosa damascena Mill., leur usage traditionnel dans certaines inflammations légères de la bouche ou de la gorge et les principales précautions.