Respiration
Respiration comptée souple
Un exercice de respiration où le comptage sert seulement de repère d’attention, sans imposer de rythme fixe ni retenir le souffle.
Commencer par le confort
- Choisissez une position dans laquelle la respiration peut rester libre.
- Laissez d’abord quelques cycles respiratoires se faire naturellement sans chercher à inspirer plus profondément.
Ajouter un comptage si cela aide
- Pendant l’inspiration, comptez doucement au rythme qui vient sans chercher à atteindre un chiffre précis.
- Faites de même pendant l’expiration.
- Le compte peut varier d’un cycle à l’autre.
- Ne retenez pas votre souffle et ne prolongez pas une inspiration ou une expiration au-delà de ce qui reste confortable.
Abandonner le comptage si nécessaire
- Si compter rend la respiration moins naturelle ou demande trop d’attention, laissez simplement tomber les nombres et revenez à une respiration ordinaire.
Précautions
- Arrêtez l’exercice si vous ressentez un vertige, un malaise, une sensation de manque d’air ou une augmentation nette de l’inconfort.
- En cas de maladie respiratoire ou cardiaque connue, respectez les conseils du professionnel de santé qui vous suit.
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