Respiration
Revenir à une respiration ordinaire entre deux séquences manuelles
Une courte pause pour laisser le souffle reprendre son rythme naturel entre deux phases de contact ou de pression.
Relâcher les gestes
- Terminez la première séquence et relâchez complètement les mains.
- Laissez le support travaillé au repos.
Laisser quelques respirations ordinaires
- Remarquez simplement deux ou trois respirations sans chercher à les ralentir, les approfondir ou les synchroniser avec un geste.
- Le souffle peut retrouver son rythme spontané.
Reprendre seulement après la pause
- Si une deuxième séquence est prévue, réinstallez ensuite le contact depuis une intensité légère.
- La pause respiratoire sert de transition et non de technique destinée à provoquer un effet thérapeutique.
Précautions
- La respiration reste naturelle et non forcée.
- En cas de malaise ou d'inconfort respiratoire, cessez la pratique.
Sources
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
Ressources associées
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Alterner l'attention entre la respiration et un son
Une pratique respiratoire douce où l'attention passe volontairement du souffle naturel à un son de l'environnement puis revient à la respiration.
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Une pratique respiratoire douce qui alterne une respiration naturelle et un repère verbal mental sans modifier volontairement le souffle.
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Alterner l'attention entre le souffle et un objet visible
Une pratique respiratoire douce pour déplacer volontairement l'attention entre une respiration naturelle et un repère visuel concret.
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Alterner l'attention entre le souffle et un point de contact
Une pratique respiratoire douce pour déplacer l'attention entre la respiration naturelle et un contact corporel stable.
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Une pratique respiratoire où le comptage sert uniquement à suivre quelques cycles naturels sans imposer de durée à l'inspiration ou à l'expiration.
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Faire une pause avec une respiration naturelle entre deux séquences
Une courte transition sans pression pour laisser le souffle suivre son rythme spontané avant de reprendre une nouvelle phase de pratique.