Bibliothèque de ressources

Routines

Prévoir plusieurs points de contrôle du confort pendant une séance

Une routine pour ne pas limiter la vérification du confort au tout début d'une pratique manuelle.

Routines

Prévoir un repère extérieur en cas d'inconfort

Une routine pré-pratique pour choisir à l'avance un élément concret de l'environnement vers lequel revenir si une focalisation devient inconfortable.

Routines

Prévoir un retour complet à zéro entre les pressions

Une routine pour séparer clairement plusieurs gestes et éviter qu'une série de pressions devienne un contact continu difficile à ajuster.

Routines

Prévoir un temps de réorientation après une pratique

Une routine pour garder quelques instants disponibles après une pratique d'auto-hypnose avant de reprendre une activité demandant davantage d'attention.

Routines

Prévoir une durée courte pour un exercice manuel

Une routine pour définir à l'avance un temps limité d'apprentissage sans prolonger une pratique uniquement dans l'espoir d'obtenir un effet particulier.

Routines

Prévoir une transition claire entre deux zones de massage

Une routine pour terminer une zone, rétablir le drapage et préparer la suivante avant de reprendre les gestes.

Routines

Prévoir une transition entre pression et mouvement

Une routine pour relâcher complètement une pression avant d'amorcer une mobilisation douce plutôt que de mélanger les deux gestes sans transition.

Routines

Prévoir une version courte d'une technique déjà connue

Une routine pour identifier à l'avance une version plus courte d'une pratique familière lorsque le temps disponible est limité.

Routines

Prévoir une zone neutre alternative lorsqu'une zone n'est pas adaptée

Une routine pour conserver une possibilité de pratique confortable sans devoir insister sur l'endroit initialement prévu.

Plantes

Primevère

Nom scientifique: Primula veris L. / Primula elatior (L.) Hill

• Primevère (fleur) : toux associée au refroidissement et précautions
• Primevère (racine) : usage traditionnel expectorant et précautions

Hygiène de vie

Priorisation des tâches en contexte de fatigue

Une Resource d’économie d’énergie consistant à distinguer ce qui compte réellement de ce qui peut être différé lorsque la fatigue limite les activités quotidiennes, sans agenda, classement automatique ou quantité d’activité imposés par Holia.

Compléments

Probiotiques en complément alimentaire

• Probiotiques en complément alimentaire : repères pour le confort digestif
• Probiotiques en complément alimentaire : repères pour le transit

Nutrition

Profiter des moments où l’appétit est meilleur

Une fiche consistant à repérer les périodes de la journée où manger est spontanément plus facile afin d’y placer davantage des prises importantes pour la personne, sans horaire, quantité ou répartition imposés par Holia.

Hygiène de vie

Programme d’autogestion accompagné en contexte d’arthrose

Une Resource sur les programmes structurés aidant une personne ayant une arthrose à mieux comprendre sa situation, participer aux décisions et développer des stratégies adaptées au quotidien, sans programme clinique automatisé par Holia.

Exercices

Prononcer un mot neutre puis écouter sa sonorité

Un exercice court pour utiliser la sonorité réelle d'un mot ordinaire comme support temporaire d'attention.

Hygiène de vie

Protection articulaire et répartition des charges

Une fiche documentaire sur les principes de protection articulaire visant à réduire les contraintes inutiles lors des activités quotidiennes, notamment en répartissant mieux les charges, sans fournir de geste ou technique standardisée.

Hygiène de vie

Protection de la peau des jambes en contexte veineux

Une fiche de vigilance sur la protection d’une peau fragile, sèche ou prurigineuse des jambes lorsqu’un contexte veineux existe, afin d’éviter des blessures évitables sans diagnostiquer ni traiter une maladie veineuse.

Nutrition

Pruneaux et fruits séchés riches en fibres

Une fiche documentaire sur les pruneaux et autres fruits séchés riches en fibres comme options alimentaires pouvant contribuer aux apports en fibres dans la constipation courante, sans présenter un aliment particulier comme laxatif universel.

Plantes

Prunier d’Afrique

Nom scientifique: Prunus africana (Hook f.) Kalkm.

Une fiche documentaire sur l’écorce de Prunus africana (Hook f.) Kalkm., son usage traditionnel dans certains symptômes fonctionnels des voies urinaires basses et les principales précautions.

Plantes

Psyllium blond

Nom scientifique: Plantago ovata Forssk.

Une fiche documentaire sur la graine entière de Plantago ovata Forssk., son usage bien établi dans certaines constipations et les précautions liées notamment à la déglutition, au tube digestif et à l’apport liquidien.

Plantes

Psyllium blond / ispaghul

Nom scientifique: Plantago ovata Forssk.

Une fiche documentaire sur le tégument de la graine de Plantago ovata Forssk., son usage bien établi dans la constipation habituelle et les précautions liées à l’eau, à la déglutition, aux médicaments et aux allergies.

Hygiène de vie

Qigong adapté

• Qigong adapté : repères dans un contexte de stress
• Qigong adapté : repères pour le confort articulaire

Pratiques

Raccourcir un trajet après un feedback sur le confort

Une pratique pour modifier la longueur d'un effleurage plutôt que de conserver à tout prix la trajectoire initialement prévue.

Pratiques

Réaliser deux effleurages avec un reset complet entre les passages

Une pratique pour séparer deux mouvements glissés par un retrait complet de la main et un nouveau réglage du contact.