Bibliothèque de ressources

Pratiques

Imaginer une forme simple puis revenir au regard

Une pratique d'imagination neutre pour évoquer brièvement une forme géométrique simple puis revenir à l'environnement visible.

Pratiques

Imaginer une forme simple tourner légèrement

Une pratique d'imagination neutre pour évoquer une forme géométrique et imaginer brièvement un changement d'orientation.

Plantes

Immortelle des sables

Nom scientifique: Helichrysum arenarium (L.) Moench

Une fiche documentaire sur les fleurs d’Helichrysum arenarium (L.) Moench, leur usage traditionnel dans certains troubles digestifs avec sensation de plénitude ou ballonnements et les principales précautions.

Routines

Installer confortablement la main qui exerce la pression

Une routine pour vérifier la position du pouce, des doigts et du poignet avant de répéter des pressions manuelles.

Routines

Installer le pied sur un support stable avant une pratique

Une routine de préparation pour soutenir confortablement le pied avant quelques gestes de contact ou de pression.

Routines

Installer un appui stable pour travailler sur la main

Une routine de positionnement pour éviter de maintenir la main en suspension pendant un exercice de contact ou de pression.

Repères et informations

Installer un environnement simple pour pratiquer

Quelques repères pratiques pour commencer dans une position confortable et avec un environnement suffisamment adapté.

Routines

Installer un repère simple au début d'une pratique

Une courte routine pour marquer le passage d'une activité ordinaire à une technique de sophrologie déjà connue.

Repères et informations

Interpréter avec prudence les variations ressenties d'une séance à l'autre

Un repère pour décrire une expérience différente d'une séance à l'autre sans en faire automatiquement une preuve de progression thérapeutique.

Routines

Interrompre l'utilisation d'un produit en cas de réaction cutanée inhabituelle

Une routine pour arrêter le produit et les gestes sur une zone qui réagit de façon inattendue pendant la prestation.

Routines

Interrompre une séquence lorsqu'un symptôme inhabituel apparaît

Une routine de sécurité pour ne pas poursuivre automatiquement une série de pressions ou de mobilisations lorsqu'une nouvelle difficulté apparaît.

Pratiques

Introduire un pétrissage léger et contrôlé

Une pratique pour intégrer un pétrissage au massage californien sans l'utiliser comme test d'une tension ni comme traitement d'une zone douloureuse.

Compléments

Inuline native de chicorée en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur l’inuline native de chicorée utilisée dans certains compléments ou aliments enrichis, pour laquelle une allégation européenne encadrée existe sur le fonctionnement intestinal normal et la fréquence des selles, sans transformer ses conditions réglementaires en quantité Holia.

Compléments

Iode en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur l’iode en complément alimentaire, son rôle reconnu dans la production des hormones thyroïdiennes et le métabolisme énergétique normal, sans attribuer une fatigue à un manque d’iode ni confondre supplémentation et prise en charge d’un trouble thyroïdien.

Nutrition

Journal alimentation-symptômes

Un outil d’observation reliant aliments, boissons et symptômes digestifs afin de repérer d’éventuelles associations répétées, sans diagnostiquer une intolérance, désigner automatiquement un aliment responsable ni imposer une surveillance permanente.

Hygiène de vie

Journal de fatigue accompagné

Un outil d’observation permettant de noter de façon simple les variations de fatigue et leur contexte afin de faciliter la discussion avec un professionnel, sans score diagnostique, fréquence de saisie ou interprétation automatique par Holia.

Hygiène de vie

Journal de pensées accompagné

Un outil d’observation inspiré du thought record cognitivo-comportemental permettant de mettre à plat une situation, les émotions et les pensées associées afin de favoriser une discussion plus nuancée, sans grille, score ou protocole CBT imposés par Holia.

Hygiène de vie

Journal de sommeil accompagné

Un outil d’observation permettant de mieux décrire les horaires, réveils et perception du sommeil afin de discuter plus précisément des difficultés rencontrées, sans score diagnostique, durée ou fréquence de saisie imposés par Holia.

Hygiène de vie

Journal du transit accompagné

Un outil simple permettant de noter quelques caractéristiques du transit afin de mieux décrire ses symptômes à un professionnel, sans score diagnostique, fréquence de saisie ou interprétation automatique par Holia.

Hygiène de vie

Journal vésical accompagné

Un outil d’observation permettant de décrire boissons, mictions, urgences ou fuites afin d’aider un professionnel à comprendre les habitudes urinaires, sans grille diagnostique, durée, quantité ou interprétation automatisée par Holia.

Nutrition

Kiwi comme option alimentaire pour le transit

Une fiche sur le kiwi comme option alimentaire pouvant soutenir le transit chez certaines personnes constipées, avec adaptation à la tolérance digestive et allergique et sans portion, quantité, fréquence ou durée définies par Holia.

Plantes

Kola

Nom scientifique: Cola nitida (Vent.) Schott et Endl. / Cola acuminata (P. Beauv.) Schott et Endl.

Une fiche documentaire sur les graines de certaines espèces de Cola évaluées par l’EMA, leur usage traditionnel dans la fatigue et la faiblesse et les précautions liées au produit réel.

Repères et informations

L’eau au quotidien : des repères simples

Des repères généraux pour faire de l’eau la boisson de référence sans transformer l’hydratation en objectif chiffré identique pour tout le monde.

Compléments

Lactase en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur les produits contenant de la lactase, utilisés pour aider certaines personnes à digérer le lactose, sans poser de diagnostic d’intolérance au lactose et sans fournir de quantité, de moment de prise ou de protocole.